锻炼身体是做仰卧起坐好还是俯卧撑好？

2024-10-31 09:26:32

有2个网友回答

网友（1）：

根据自己的需要，男的做俯卧撑，可以锻炼身上的肌肉，如二头肌,三头肌
三角肌
背阔肌,胸大肌，保持肌肉的张力度，当然锻炼的时候可以给自己设置一个锻炼时间，每天十分钟，开始的时候，在十分钟内，做一下自己可以承受的量，然后在这个时间段内逐步增加做俯卧撑的量，然后再做一些仰卧起坐，保持身体肌肉锻炼的协调，女的话，相反。可以先做仰卧起坐，俯卧撑就少做一点，这样可以塑体形。

网友（2）：

两项都是不错的无氧运动，练肌肉的部位是不一样的，仰卧起坐是练腹肌的，耐俯卧撑是练胸大肌、三角肌前束、斜方肌和肱三头肌，推荐两项都练。