怎样才能提高自己的气质呢？

下面小编就分别介绍一下瑜伽和跆拳道的特点和好处。

1.练习瑜伽对女子有哪些好处？

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加修长美观。

女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

2.练习跆拳道对女子有哪些好处？

跆拳道是一项激烈的搏击运动，其动作符合人体的生理特点。经常从事跆拳道训练，可以有效地提高练习者的耐力、速度、力量、柔韧和灵敏性等身体素质。 跆拳道把人类生存的意识和防卫的本能，用外在的形体动作强有力地表现出来，把人内在的精神和意识强化地统一起来。跆拳道训练是体能、智能与精神的完美结合，可以培养塑造出一个强而有力的人，使人身体健康，精力旺盛意志坚定、精神振奋，充满朝气和富有创造精神。

◎ 改变形体，塑身减肥或强健身体，达到匀称、健美的体形标准；

◎ 增强女子体质，提高心血管机能水平；

◎ 磨练意志，提高女子特有的高雅、脱俗气质；

◎ 提高防身自卫能力，增加自信心，应付复杂的社会环境；

◎ 培养勤奋好学，独立自强，坚韧不拨的优秀品质；

◎ 减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作；

瑜伽和跆拳道都有它各自的特点，无论哪种都蛮适合女孩子练习的，如果你的柔韧性就考虑瑜伽这种运动，如果你更想要锻炼自己的品格那就选择跆拳道，总之一切都根据你自己的喜好来进行选择。

如何提高一个人的气质？要提高气质，就得从内在和外在两方面来说，内在上最好的方式是不断读书、学习，腹有诗书气自华。

读书。读书可以丰富学识，让人掌握独立思考的能力，自信。平时走路时要昂首挺胸，说话做事也要有足够的自信心。运动。体育锻炼可以让人保持好身材，还可以达到健身塑形的目的。也会显得精气神十足。保养和穿搭。注重保养，就可以延缓衰老速度。学会化妆、穿搭

做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是背部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出黄金倒三角。

想要提高自己的气质，首先从自己的这种外在开始修炼，可以去跑步，让自己的身材变得非常苗条，打扮的比较洋气一点，气质就能提升，第2点就是内在的，平时多看一些书籍让自己出口成章，这样更有气质。