如何走出消极情绪

摆脱消极情绪的影响可以这样做：保持微笑。在生活当中一些消极的人看上去总是愁眉苦脸的，闷闷不热，好像没有什么事情能够让他们开心起来。拥有消极情绪的人，也很少把自己的事情说给朋友听，总是一个人摸摸的承担。为了摆脱消极情绪需要保持微笑，虽说这样不能立马见效，但是，可以离消极情绪越来越远。

摆脱消极情绪的影响可以这样做：适当的转移注意力。很多拥有消极情绪的朋友，会一直在想，在思考令自己不愉快的事情，不能够摆脱那件事情对自己的影响。也许你把精力集中在另一件事情上，适当的转移自己的注意力，就能够让自己忘掉那件事情，摆脱消极的情绪。

摆脱消极情绪的影响可以这样做：睡觉。其实，我自己有心烦的事情或者有消极情绪的时候，通常都是想快一点回家，冲击浴室洗一个热水澡。再躺进暖和的被窝，睡上一觉。第二天早上醒来，精神抖擞，活蹦乱跳的，什么事情都往了。

摆脱消极情绪的影响可以这样做：与朋友诉说。相信很多朋友身边都有一两个非常亲密的朋友，你们之间都互相的了解，无所不知。当拥有消极情绪的时候，有烦心事的时候，一定不要一个人藏在心里，要找个时间和朋友诉说，有些事情，说出来会好很多，朋友也一定会好好安慰你的。

摆脱消极情绪的影响可以这样做：多做少说。先在有很多的朋友，总是想的太多，却不做事情或者说是做的太少了。想的太多会让一个人变得很浮躁，焦虑，最后，就会产生消极的情绪。我们一定要把想的付诸行动，真正的去实现它，这样才能体会到成就感。

摆脱消极情绪的影响可以这样做：坚持运动。如果长期的带有消极的情绪，整个人看起来都是比较无精打采，慵懒的。小编建议大家一定要坚持运动，运动不仅可以增加我们的身体素质，还可以改善心情。

消极情绪常常出没于我们生活的方方面面，如何调节消极情绪，是我们每个人都需要掌握的自我调节技巧。

下面，我们就消极情绪调节方法做个简单分享：
1、听音乐和唱歌
听歌最能让自己的情绪得到缓解，特别对于那些喜欢轻快风格音乐的人来说，听一首音乐，情绪瞬间也就变好了。

当然，如果光听还不够，那也可以去唱。

可以一个人去，也可以叫上三五好友，不必太多人。

在KTV里尽情歌唱，把所有不满，所有坏情绪统统释放出来。

2、看喜欢的电影
坏情绪上来时，不妨给自己泡杯茶，买点零食，安安静静地坐在电视机前，看一部自己想看，但一直没机会看的电影。

如果喜欢电影院的氛围，可以独自去电影院看，也可以约上三五好友一起，根据个人喜好来决定。

好的电影，能让自己产生共鸣，在电影故事的发展中，慢慢缓解消极的情绪。

人也会在观看电影的过程中，被慢慢治愈。

3、剧烈运动
消极情绪就是对自身的失控，此时，去剧烈运动也不失为一个好办法。

用剧烈运动，让自己忙碌起来，没有精力再胡思乱想。

当挥汗如雨过后，你会很容易便能找到内心的安宁。

那些消极情绪，也会像从来没有出现过一般消融殆烬。

4、跟亲朋好友相聚
消极情绪产生后，切记不要一个人待着。

要么让自己动起来，要么让自己处于另一种感情氛围中。

可以约上三五好友，到喜欢的餐厅吃一顿美食；也可以亲自下厨，邀请好友来家里品尝自己的厨艺。

或者，就回家去，跟老人待在一起。

家，是我们永远的港湾。

无论在外面受了多少委屈，多少不满，回家，都能洗刷干净。

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摆脱消极情绪的影响可以这样做：保持微笑。在生活当中一些消极的人看上去总是愁眉苦脸的，闷闷不热，好像没有什么事情能够让他们开心起来。拥有消极情绪的人，也很少把自己的事情说给朋友听，总是一个人摸摸的承担。为了摆脱消极情绪需要保持微笑，虽说这样不能立马见效，但是，可以离消极情绪越来越远。

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摆脱消极情绪的影响可以这样做：适当的转移注意力。很多拥有消极情绪的朋友，会一直在想，在思考令自己不愉快的事情，不能够摆脱那件事情对自己的影响。也许你把精力集中在另一件事情上，适当的转移自己的注意力，就能够让自己忘掉那件事情，摆脱消极的情绪。

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摆脱消极情绪的影响可以这样做：睡觉。其实，小编自己有心烦的事情或者有消极情绪的时候，通常都是想快一点回家，冲击浴室洗一个热水澡。再躺进暖和的被窝，睡上一觉。第二天早上醒来，精神抖擞，活蹦乱跳的，什么事情都往了。

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摆脱消极情绪的影响可以这样做：与朋友诉说。相信很多朋友身边都有一两个非常亲密的朋友，你们之间都互相的了解，无所不知。当拥有消极情绪的时候，有烦心事的时候，一定不要一个人藏在心里，要找个时间和朋友诉说，有些事情，说出来会好很多，朋友也一定会好好安慰你的。

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摆脱消极情绪的影响可以这样做：多做少说。先在有很多的朋友，总是想的太多，却不做事情或者说是做的太少了。想的太多会让一个人变得很浮躁，焦虑，最后，就会产生消极的情绪。我们一定要把想的付诸行动，真正的去实现它，这样才能体会到成就感。

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摆脱消极情绪的影响可以这样做：坚持运动。如果长期的带有消极的情绪，整个人看起来都是比较无精打采，慵懒的。小编建议大家一定要坚持运动，运动不仅可以增加我们的身体素质，还可以改善心情。

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摆脱消极情绪的影响可以这样做：看书。每个人都知道知识就是力量，人是不能停止学习的，拥有消极情绪的朋友可能是因为对有些问题想不明白，有太多的困惑了，这些都是经历太少造成的。在书中你可以看到许多的别人的人生经历，或许能够找到解决办法，静下心来读书，消极情绪就自动走开了。

世间所有事情无时无刻不在发生变化，人的一生不可能风平浪静，总会经历一些风雨，在黯淡的时光里，只有让自己重新焕发出生活的激情，才能战胜逆境，走出低谷。

放松。找到自己的放松方式，玩的东西有很多，可是玩过之后精神反而会更加空虚。尽量找一些轻松地、积极的、活跃的事情来做，让一些简单的小欢乐逐渐渗透进疲惫不堪的身体，给阴郁的天空带来一缕阳光。

运动。情绪和身体是互相影响的，当你运动起来后，也会把情绪调动起来，愤怒也好、抱怨也罢，统统发泄在汗水里，失落的你曾经沉闷多时，现在通过运动让身心激荡起来。

打坐。在家中找一个安静的地方打坐，可以随便盘腿而坐，舌抵上腭，轻轻的用鼻子呼吸，什么都不要想，只感觉自己的气息，渐渐的把呼吸也忘掉，忽略掉一切，进入
忘我的境界，能做到半小时就可以。

要去想自己要干什么事业，也不要去想以后来会发生什么，就想着自己怎么来的。

充电。身心饱受摧残的你如同被抽干了一样，你需要补充能量了。先从好好吃饭、好好睡觉做起，渐渐恢复到有规律的生活节奏。空乏其身之后，现在需要动心忍性了，认真审视反思自己的不足，静下心来学习真正适合自己，能够提升自己的知识技能。

行动。行动起来，目标就是让你一直忧虑的事情，先把它解决掉，目标过大的话就把它分解成一个个清晰的小任务，别再犹豫了，从最小、最简单的部分入手，不要停下来，直到完成它。

转移注意力。当你沉浸于悲痛之中时请及时转移注意力。假装高兴。人的情绪就是这样,当我们假装高兴时,过一点时间我们就会真的高兴起来。