如何彻底克服自己的心理障碍？

做到以下的三点，对克服心理障碍会有帮助。

第一，认识自我

俗话说，“当局者迷”。不是每个人都能真正认识自我。自我认知障碍是心理失衡的重要原因。我们应该充分了解自己的心理特点，了解自己的长处和短处，对自己做出客观而恰当的评价，以防止自己因评价过高而自负，或因评价过低而自卑。我们应该尽量树立“我是独一无二的”的观念，并且能够以积极的状态面对学习和生活。

第二，主动交流

人际关系是否和谐，也直接影响到一个人的心理健康。人际交往是个体适应环境和社会生活，发挥一定社会作用，形成丰富个性的基本方式。它有许多功能，如交流信息，互相鼓励，产生合力，形成互补，调节情绪，确保身心健康。因此，我们应该鼓励自己主动与他人交流，不要逃避或孤立，积极融入群体，学会如何处理生活中的人际冲突，学会宽容、理解、尊重和真诚待人。如果一个人能在广泛交流的基础上有几个问心无愧的朋友，无疑对他的心理健康有好处。

第三，控制情绪

生活中挫折不可避免，一旦遇到挫折，许多人会有消极情绪，如愤怒、焦虑、苦恼、悲伤和痛苦，这将影响他们的正常工作、学习和生活。这时，应该善于用理智来控制强烈的感情，不要冲动，一方面要从多方面多角度思考问题，不要钻牛角尖；可以换位思考一下：“如果我是另一个人，我会怎么做？”在思考的过程中，让自己冷静下来，根据理性判断采取行动，以免一时冲动后产生后悔、自责等负面情绪。

随话说得好“解铃还须系铃人”，那么心理障碍的这个系铃人是谁呢?其实这个人就是患者自己，所以如何克服心理障碍？自己走出困境才是最好的解决方法。那么也许有些患者会问，我们应该如何去做才能走出困境呢？下面就为大家介绍一些自己克服心理障碍的方法。 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都非常顺利，只是看我怎么解决，比如你走路的时被人撞了，别人给你道歉了，有时你还是会觉得非常火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让我忙起来，让我没有空闲去想它，让我充实地过好每一分钟，再有早晨起来醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让我想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比有些舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的我比有些喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还非常多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，都会精彩的。》》点击免费咨询，与医师在线交流！《《 怎么样，了解了上述内容是不是觉得自己应该试着走出心理困境呢？如果答案是肯定的，不妨试试看上述方法，说不定会有意外的收获哦。但是，如果您觉得上述方法无法帮助您有效的克服心理障碍，没关系，您可以直接单独免费咨询本站专家。

你可以试着养一只小的，几个星期大的小狗，养到1年以后，我觉得可能发抖就会自动消失了