这是一个心理课的题目，我都还没知道什么叫艾利斯abc理论，帮把题目解决一下？

艾利斯abc理论，又叫理性-情绪abc疗法也叫合理情绪疗法。是认知疗法的一种，又称其为认知行为疗法。艾利斯认为，人的情绪是由他的思想决定的合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪，人有许多非理性的观点，如我必须成功，并得到他人赞同，别人，必须对我关怀和体贴；事情应该做得尽善尽美；课堂上回答问题有错误是很糟糕的事情等。人们持有的不合理的信念总结起来，有三个特征，一、绝对化要求是指个体以自己的意愿为出发点以极端的要求衡量一起事物例如学生要求，我必须每次都考第一名，他们都应该对我好等。二、概括化要求，这是一种以偏概全的不合理的思维方式，它包括对自己和他人的不合理评价，例如一次考试成绩不理想，便认为自己不行，从而导致自卑自责情绪消沉别人一次约会迟到就认为这人不守时不值得信任，导致责备他人甚至愤怒等情绪三糟糕至极表现，为一旦遇到什么挫折就产生一种非常糟糕，甚至是灾难性的预期的非理性信念，从而陷入悲观抑郁的情绪中，而不能自拔通过改变不合理信念，调整自己的认知是维护心理健康的重要途径，他提出了一个解释人的行为的ABC理论。
A：个体遇到的主要事实、行为、事件。
B：个体对A的信念，观点
C：事件造成情绪结果
我们的情绪反应C是由比我们的信念直接决定的，可是许多人只注意A与C的关系，而忽略C是由B造成的。B如果是一个非理性的观点，就会造成负向情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥D非理性信念B，建议新观念并获得正向的情绪效果E，这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤