青少年吃什么可以快速长高啊？

2024年11月16日 00:40

有5个网友回答

网友（1）：

保持充足的睡眠时间，不要熬夜，有时候睡觉的时候，腿还可以登一下，那便是长高的预告。
营养均衡，不挑食，多喝牛奶豆浆，多吃豆类食品，这类食品有丰富的钙，多吃鱼虾瘦肉，鸡蛋。这类食物含有蛋白质。多吃新鲜水果和蔬菜。
不要喝碳酸饮料。会导致钙流失。发育迟缓。

网友（2）：

富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。除了吃以外，另外还有3点影响长高的因素：1、保证充足的睡眠生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时-在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。2、多进行有利于长个的运动孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。3、保持愉快的心情影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。

网友（3）：

营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

网友（4）：

没有这样的东西
如果大量的补充生长激素
会伤害肝肾功能
对长高没有太大的作用
长高与遗传，营养，锻炼，心情和休息有关

网友（5）：

青少年快违长高谁都希望，这个长高是不能急的，平时多注意营养搭配，加强锻炼，保证睡眠