害怕考试考不好怎么办？

各位兄弟们，请帮我回答！

2025年04月01日 09:41

有5个网友回答

网友（1）：

考试，只是为了检查学生的学习效果，是学习知识过程中查缺补漏的一种手段。可是，很多家长把子女的成绩看成是对自己最好的回报，学生也在家长和老师的期望中，形成了成绩最重要的观念。一旦考试考不好，就很自责，对自己失去信心，情绪不好，这就影响了以后正常的学习和生活，对考试产生惧怕。你可以通过以下3个方面来提高考试成绩：
1、在平时要认真学习、复习。你只要在平时认真学习，系统复习，扎实掌握了知识，一般情况都能考出好成绩。
2、先做容易的题目再做难的题目。一张考试试卷，有容易的题目，也有比较难的题目，在作答的过程中，一定要掌握先易后难的方法，这样才能顺利考出好成绩。
3、在答卷时一定要认真作答。在做题的过程中，一定要认真做题，一定要小心，千万不能马虎，不要三心二意。之前在高一的时期，我注意力不集中，听课犯困，致使各科的考试成绩也很不好。然后发现了提升头脑的（特斯拉训练），听完后，才改造了我的不好景况。提升了我的大脑，我各科的考试成绩取得了很大的进步。这些话应该对你有帮助，愿你一帆风顺，你是最棒的！

网友（2）：

首先，总害怕考不好的话，我们在考试之前就需要及时进行复习，确保我们该复习的地方都复习了，自己的做题能力，解题速度都是很不错的，这样子我们的信心就会有了。也就可以解决这个问题了。

其次，总害怕考不好的话，我们需要告诉自己，害怕是解决不了这个问题的，因为我们必然还是需要去考试，所以，我们害怕的意义也就没有了，除了去认真考试，也就没有其他的可能性的。

之后，总害怕考不好的话，我们还需要注意的是在考试的时候，我们一定要聚精会神的一直处于解题的状态，这样也就可以避免我们总是在害怕考不好了，毕竟我们长时间处于解题的状态下是不会出现明显的差错的。

然后，总害怕考不好的话，我们还需要在考试的时候，尽可能的找一些简答的题目先做，这样是可以增加我们的自信心的，之后我们再去做难的，这样也就不会害怕考不好了。

之后，总害怕考不好的话，我们还需要在考试的时候，尽可能的在考前喝上一些牛奶，牛奶是可以让我们的精力更加充沛的，之后我们考试的时候也就会更好的发挥了，这样也就不会害怕了。

最后，总害怕考不好的话，我们还可以在考试的时候，不断的提醒自己，自己不需要害怕，这些题目自己都是会做的，我们只需要不断的解答来暗示我们自己就可以了。这样也是很不错的方法。

网友（3）：

这个时候家长要做的是帮助孩子调节情绪，让他以良好的心态进入接下来的高考。

本来孩子有些紧张是很正常的一件事，如果家长孩子的表现有很多担心和焦虑的话，反而会加剧孩子的紧张情绪。我觉得家长要有的信念就是高考不过就是孩子漫漫人生路上一个节点而已，没有什么大不了的。伴随着这个信念的同时，我们就会对孩子的考试成绩、进入哪个学校就没有那么高的期待了。

家长的淡定和从容会帮助孩子稳定情绪。家长你就该作工作，该吃吃，该睡睡，孩子看到家长没有因为自己的考试而受影响，内心也会从容一些。家长没有必要放下自己的事情专门照顾孩子，这样反而让孩子觉得如临大敌的样子，当孩子因为考试成绩下降情绪不好的时候，有时候家长不说话，给孩子一个拥抱或者把手放在孩子的肩膀上，给到的安慰比说一箩筐话都管用。

2怕高考考不好怎么办

一、日常生活要保持适量的运动

运动可以起到缓解压力的作用。因此，应对高考，适量的运动是非常重要的。

二、经常做深呼吸法

深呼吸能使人体吸入更多的氧气，有降血压的效果，学习感觉疲惫之时深呼吸，平复脑电波，会使人的精力更加旺盛。

三、复习内容上要回归课本

临考之前的复习一定要回归课本，复习老师讲过的知识要点就可以了，不需要把精力放在难题、偏题上。其实只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，考生心里就会觉得踏实，降低焦虑感。

网友（4）：

（一）要预防考前焦虑得先做好心理建设

1、自信心是抵御外部压力的盔甲

缺乏自信心，容易滋生挫败感。小小的问题也很容易放大来看，甚至觉得自己压根做不到，但其实回过头看，你并不是真的克服不了困难，而是缺乏自信心去正确的评估问题和直面问题。

2、接受犯错，避免完美主义

可能很多考生都遇到这样的情况：刚背完知识点，回头再去背可能都忘记了。这个时候就会自我怀疑和自我否定，更严重可能自暴自弃。

对于这样的情况，首先可以制定一个合适的复习计划，同时要学会接收知识点的遗忘，不必过于纠结，还可以再次复习，且有时候不是真的没记住，只是想不起来而已，其实知识点都储存在“海马体”里。

（二）释放压力的方式

1、深呼吸是最简单直接的方法

当压力很大或者焦虑失眠时，尝试几次深呼吸，给大脑提供足够多的氧气，缓解焦虑的情绪，也可以调节心率，使得身体放松，整个过程要保持匀速，可以反复几次，直到得到缓解。

2、音乐可以安抚心灵

舒缓的音乐可以调节我们的神经系统，让内心平静，精神放松，有助于提高睡眠质量。但不建议带着耳机听着歌睡觉，应该在睡前30min就进入睡眠的调整。不同类型的音乐，对心情调节也不同，不建议听节律强或者伤感的音乐，以抒情的轻音乐为主。

3、运动可以让你感到快乐

运动可以增加人体“内啡肽”水平，这是一种让你感到愉悦和幸福的激素，能很好的缓解高考压力所致的焦虑和失眠。

不同的运动，效果也是不同的，建议以有氧运动为主，如散步、慢跑等，这是最简单方便的方式，也可以畅快地打一场篮球、羽毛球和网球等。

4、大胆的释放苦恼和压力

可以和家人、老师、同学和朋友等值得信任的人倾诉最近遇到的苦恼，听听大家的建议，寻求安抚；或者对着镜子鼓励自己；也可以在适当的地方，大声的喊出来，或者哭一场，这样可以快速的缓解心里的焦虑和苦恼。

网友（5）：

电脑开机都会有主板和主板上的接口设备自检过程，之后才能进入操作系统。主板自检过程过程中会出现一个标本在屏幕左上角闪的情况，正常情况下是闪烁一下就过去，如果主板或者外接设备出现故障的话，就会出现开机后屏幕左上角光标一直闪的现象。　　这里我们把开机后光标闪烁的问题分成几个可能的原因来分析：　　一、开机光标闪烁很长时间，但是能进系统。　　这种现象可能是电脑硬盘出现坏道，但是现在还能勉强使用。所以出现这样的现象应该赶紧将存储在硬盘上的重要资料备份到其他的电脑上，以免到时候硬盘彻底坏了就麻烦了。当然，如果你的硬盘还在保修期内的话可以将硬盘返厂维修。　　二、开机能自检，自检后一直停留在光标闪烁的画面。　　这个故障也是硬盘损坏的可能性比较大，但也不排除主板上其他接口设备损坏的可能性。建议做一次硬盘全面扫描，最好是使用mhdd等通用硬盘扫工具。一旦确定是硬盘出现坏道等情况应立即修复硬盘或更换新硬盘。　　三、电脑开机不能自检，出现主板品牌logo后直接出现黑屏，并在屏幕左上角有光标不停闪烁。　　此故障很麻烦，多半是主板老化等原因造成。我们可以采用最小系统法，将主板上除电源线外所有的接口线全部拔除，然后用螺丝刀或者钥匙短接主板上的开机跳线。如果能正常自检，那么我们再用排除法，将主板上其他的设备一次添加一样开机检测，直到出现故障为止。最后添加的设备即为故障设备，当然也不能排除主板上连接该设备的接口损坏。如果最小系统法也是不能自检，且出现光标闪烁，那么只能维修主板或者更换新主板了。
在识别电脑硬件。这个原因有很多，一般就是电脑引导不到硬盘中的系统，导致。所以下划线会一直闪烁。没有其他办法。如果你会重装就重装或拿光碟或U盘重新引导系统，如果不会，就拿去电脑店重装吧。纯手动回复，谢谢采纳
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