早餐吃奶类食物早餐吃奶类食物最有营养，比如鲜牛奶。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量。
来个简单的早餐烘蛋吧
那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？
不是有很多那种早餐奶嘛，原料是豆浆，早餐适合喝这种的，还有lactasoy力大狮的豆奶，也是很好喝
豆浆 牛奶 稀饭。
