每天晚上一大杯全脂奶粉!连续一个月看看
说实话,我和你一样的情况啊!还好你只有18岁,我从18岁到现在25岁都自卑自己的身材啊!我也是180,55公斤啊,但是我现在开始注意自己的身体了,我已经报了健身班,准备天天健身!
多吃油腻食品
每天晚上睡觉前喝一碗巧克力奶自制250克奶加25克巧克力