经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
①消炎
服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
②药敷
用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
前期发力不对，肯定是队友说你打不到后场或不到位，你发力过猛，伤了。
到医院看大夫会让你休3-6个月。
贴膏药能缓解，烤烤电吧，抹“扶他林”也可。
你要天天打，没办法好。
我一周2次，现在肩膀还痛呢，快3年了。
肌肉拉伤了吧，敷点红药。多注意休息，不要剧烈运动以免在次拉伤。
楼主，你的情况应该是肌肉拉伤，建议及时到医院检查，遵从医师嘱咐用药，祝早日康复！
发力不对八
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