那必须要先从饮食开始，改善饮食从而让体质变好，之后就是运动系列，可以先开始散步，然后慢慢的习惯了，就开始跑步，比如说第一天跑1km 然后第二天跑2km 这样慢慢增加上去，让自己的体力和肺活量变得更好，如果去健身房的话，那就可以直接请个私人教练，虽然贵了点，但是私人教练会教你如何锻炼，还有饮食方面应该怎么吃，都会给你列清单出来，如果不想去健身房的话，那就是我说的，先慢慢吃，改善了饮食，在慢慢开始运动，跑步之类的这些。
饭后百步走
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