不能让人压着
压着反而效果不好
因为压着的时候腿也会用劲
就减少了腹肌承受的力量
做到后期时可以慢慢来 缓起缓落 这样也是很锻炼的
听您说 脚回翘起来
这是因为练习时间不长造成的
刚开始练 觉得最好牙个枕头之类的
（绝对够用了）
然后慢慢的撤掉不用压
找重的东西固定住呗
你是在家做吧？
那给你一个简单的方法，家里放衣服的大衣柜总有吧？
脚往下面的缝隙一放，让后躺地板上慢慢做吧
－－你可不要讲，你家的衣柜没缝隙
其实很多东西都可以用来固定的，主要是看你自己是否能观察得到
自己家里再看看，相信自己，你可以的
这要慢慢练的，我以前也是你那样的，但练了很久的仰卧起坐，现在这仰卧起坐是我最喜欢的了，你慢慢来就可以了，不要想一下吃胖
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