冬季泡澡，水温控制在多少比较适宜！！？

2025年03月26日 20:14

有5个网友回答

网友（1）：

水温控制在37-39度比较适宜。在寒冷的冬天里，盆浴的水温不要过高，水温以37-39度，最能平衡自律神经系统达到放松的目的。

其次加水的位置最好控制一下，专家建议泡半身浴比较好，水线大约到胸线就可以了，这样不会感到呼吸困难，比较节约体力，更可以舒缓压力放松情绪。如果浴室的温度不够，可以准备干毛巾披在肩膀上，不容易着凉。

需要注意的是，孕妇泡澡水温须控制在38℃以下，孕妇泡澡的水温过高，会引起全身血液循环加快，甚至会出现突发晕厥的情况。如果孕妇一定要泡澡，要把温度控制在38℃以下，并且时间不要过长，在20分钟以内为宜。

扩展资料：

另外，冬季不宜长时间洗澡，盆浴一般控制在20分钟、淋浴3分钟至5分钟为一片段。高温洗澡水看似能提升身体热度，但对皮肤并无太多益处。它能破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧。

医卫专家建议，冬季洗澡频率应维持在每周1次至2次，水温与体温接近即可。在浴液选择上，性质温和的浴液比较适宜。搓洗力度也应适中，防止因力度过大导致表皮受损，为外部细菌、真菌侵入提供可乘之机。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

参考资料来源：

凤凰网-泡澡排毒学问多水温以37-39度为佳

人民网-冬季洗澡时间不宜过长

人民网-准妈妈洗澡勿超20分钟水温控制在38℃以下

网友（2）：

根据统计，洗澡水温一般在39度左右最佳，因为人体温度在37度左右。但是考虑到冬天气温和空气湿度；以及个人喜好因素，洗澡水温度一般在37-48度。
每个人的体温有所不同，但大致都在37℃左右。人类依靠先进的体温调节系统以不变应万变，在自然界的选择中存活下来。

网友（3）：

　　健康泡澡的艺术和建议
　　寒冷的冬季，女人都希望温暖拥抱着自己，而泡澡最能帮你达成心愿。那么，怎样泡澡才正确、健康？
　　1、一定先吃饭后泡澡
　　当人刚吃完饭时，血液大量地流入胃部，如果刚吃完饭就去洗澡，热水会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良；如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害。专家建议在饭后两小时后泡澡为最佳。
　　2、冲澡不可以代替泡澡
　　随着年龄增长，血液循环和代谢都会逐渐低下，不泡澡的话，就无法从体内温热起来，会使得寒气慢慢积蓄，导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。希望大家能通过泡澡把当天的寒气消除掉，不让其积蓄在身体内。
　　3、泡澡时间要掌握
　　在38-40℃左右的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20次循环，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适。
　　4、按需选择泡澡水温
　　大部分人认为热水最有效促进血液循环、解乏、放松，特别是在寒冷的冬天。有人还喜欢一直注入高温水，长时间浸泡。但泡澡的目的不一样，水温和时间的控制却有很大差别。
　　1)需要好睡眠的时候：37-39℃的温水慢慢浸泡，让身心沉静下来。体温先升高，然后慢慢回落，这个过程能够引导出优质的睡眠。
　　2)祛除腿、脚部浮肿：37℃温水浸泡10分钟以上，水位最好没过腿部。除了通过温热效果来促进血液循环外，还能通过长时间的水压，将腿部聚集的血液和淋巴通过循环带到上半身。
　　3)平稳心情：用40℃以下的热水泡15-20分钟，这能让身心处于紧张状态的交感神经主导状态，变为具有镇静作用的副交感神经工作的状态。
　　4)改善肌肤粗糙：热水会让肌肤干燥，长时间的泡澡更会降低肌肤的防御机能。所以选择38-40℃的温水，泡5分钟就好，重要的是后续的去除死皮步骤。
　　5)缓解肌肉疲劳：用39℃以上的热水浸泡15分钟以上，来促进血液循环。血液循环顺畅，才能让导致疲劳的物质乳酸转化为能量源。
　　6)想让头脑清醒：用42-43℃的热水来清洗全身，让交感神经优先工作，提高身心的紧张感。
　　5、花粉症、过敏的人，更推荐泡澡
　　过敏或肌肤干燥的人，可能会担心泡澡导致的肌肤瘙痒问题。不过能够提高身体内在体温的温水半身浴，既不会出现瘙痒烦恼，而且还能提高免疫力，还可以去除肌肤上附着的过敏物质。另外花粉症的患者当身体发寒时，症状会加剧，也可以通过半身浴来改善发寒问题，还能重整花粉症导致的忧郁心情。
　　6、早、晚入浴方法有别
　　希望清醒过来的早上，可以用42℃左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下；需要放松的晚上选择38℃左右的热水进行20分钟左右的半身浴，帮助放松且安眠。
　　7、泡澡后不需要冲洗身体
　　使用了有保湿效果的入浴剂时，最后最好别冲澡了，和泡温泉一样，会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过，如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了，可能会出现刺激肌肤的情况，这时需要冲洗干净。

　　注意事项：
　　1、40℃是重要界限心血管病人得留神
　　如果水温超过40℃，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。
　　对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。
　　2、泡澡防“中暑”
　　中暑是因高温引起体温调节中枢功能障碍和水、电解质紊乱为特征的疾病。
　　很多人以为，中暑是夏天在太阳下暴晒才会发生的事，其实冬天泡澡也可能发生。
　　冬天寒冷，很多人喜欢泡澡。在公共浴室，洗浴时间太长会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。这与中暑原理一样，浴室门窗紧闭，室内湿度高于外界，开始人体很舒适，肌肉放松，长时间处于其中，皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，回心血流量不足，心脏排血量减少，造成体内器官供血不足，可能发生晕厥和其他意外。
　　若想在浴池泡澡，最好先在温池洗浴，然后过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进。饭后不要马上洗澡；浴室要注意通风；经期、孕期、饥饿、酒后均不宜泡澡；洗后30分钟内要适当进食。
　　泡澡“中暑”，应将患者转移到通风且凉爽处，给患者口服淡盐水；有高血压、冠心病者，若胸闷、气急，可按压人中穴、服速效救心丸，及时就医。

网友（4）：

冬季泡澡不仅能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且还能够治疗某些疾病。水温34℃～36℃时有镇静止痒作用；37℃～39℃时最能解除全身疲劳；40℃～45℃时有发汗镇痛作用。

网友（5）：

36_38摄氏度

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