关于关灯看手机，有多少你还不知道的危害？

随着手机的发展，人们对它可是越来越依赖了，尤其是很多人关灯玩手机，长时间下来，对人体会有很大的伤害，但是很多人不以为然，每天形成了恶性循环，今天我们就来看一看关灯看手机有哪些危害吧。

首先，肯定会对视力造成影响，长时间关灯看手机，手机光线会刺激眼睛，长时间就会导致视力的下降，还会使眼压升高，严重时还会导致青光眼，这都是由于在光线不足的地方看手机所能诱发的。

其次，还会给我们的颈椎造成伤害，每次关灯玩手机我们都会保持固定的姿势不动，长时间会给颈椎造成很大的压力，就会给颈椎造成不可恢复的伤害，这是非常严重的。

在长时间关灯玩手机时，会给大脑长时间的刺激，使人保持很长的兴奋状态，就会导致人的睡眠质量下降，严重还会导致失眠，神经衰弱。而且关灯玩手机对皮肤也不好，会使皮肤变得粗糙，然后还会长痘痘，整个人看起来没有精神，还会有黑眼圈。

关灯玩手机是有很多危害的，所以为了避免这样我们应该做到以下几点。

首先，不要再关灯后玩手机，很多人都会说忍不住，那就在睡觉前半个小时不要碰手机，坐在床上冥想，控制自己的思维，坚持下去，就能控制自己。

其次，避免在光线不足的地方长时间去玩手机，如果不可避免那就要打开手机护眼模式，另外要避免长时间盯着手机，在玩手机一段时间后，要让眼睛休息一会，在玩手机时要保证一定的距离，这样可以有效减少伤害，不要养成侧躺玩手机的习惯，其实严格点躺着就不要碰手机了。

另外，要多运动，保证合适的运动量，适当补充维生素，这些都是有好处的。

如果关着灯看手机，手机的光就会过分的强烈，然后刺激人的眼睛，对人的视网膜伤害是非常巨大的，所以说我们晚上看手机的时候尽量把灯打开，这样才能有效避免。

关灯玩手机，对眼睛伤害非常大，在黑暗环境中，我们的瞳孔会散大，进入眼睛的光线，也会相应增多，对我们的黄斑视网膜产生不良影响，长期下去会导致我们短暂性失明，还好近视。

泪液分泌减少，诱发干眼症，青光眼，导致内分泌失调和睡眠不足，长时间会导致视神经损伤。

对眼睛非常不好，而且玩手机熬夜对大脑也有伤害，所以说一定不要关灯玩手机。