每天做仰卧起坐能练腹肌吗

朋友你好！下面我来为你回答：

俯卧撑主要得到锻炼的是胸大肌，三头肌和腹肌，同时背阔肌三角肌群和腓肠肌前臂肌群也能得到锻炼，是非常好的徒手训练方法

第一天，先做你能承受的数量，比如，第一天做时，你只能做十个（比方），再做就感觉吃力了，那么就以十为基数。一天做两套（早晚各一套），每套十次（或按自身情况定），每次十个俯卧撑，这样，每套就有100个了，因为，每次其实只做了10个俯卧撑，做完后的间断是起缓冲作用。但间断不宜过长，不然效果不佳。以这种状态持续一周（或自己套天数），然后，在10个俯卧撑的基础上加5个（或自定），也就是每次15个，每套10次，一套就做150个。以些类推。
说明：俯卧撑必须动作到位，慢下慢上。快或不标准皆无效。

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试试拳王梅威瑟的方法试试，每天只做一组仰卧起坐却能拥有完美腹肌，具体做法是，他的次数是先做300下，然后不起来休息15秒在做250下，你自己根据自己的情况修改量，这个方法效果奇好，我的很多朋友都试过了，非常棒的方法，记住每天要做，做完后拉伸腹肌3组，每组拉15~30秒。
拉伸方法；平躺在地上或者瑜伽垫子上，尽可能的伸展腹部，直到感觉腹肌完全被拉伸，停15~30秒，一组完成。

上百度搜‘八分钟锻炼六块腹肌’
那个视频锻炼腹肌超好用，建议你看下！

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两个月还在脂肪消耗期，再继续坚持就开始长肌肉了。