晚饭后休息弊或半个小时左右运动为宜鉴于你个人情况建议你真的要是6点左右吃完饭的话就6点半运动你那运动量也并不是很大在运动时最好间断性跳跳几分钟休息一两分钟这样身体状况才能得以缓冲然后跳到7点~7点一刻左右如果你是7点半离开家的话然后剩磨轮到的时间就休息运动停下来后千万不要急着坐和喝水要站或慢步走动两三分钟再坐下休息停下来5分钟左右喝水因为运动后立即喝水瞎卜信对心脏不好
