上大学了以后没有朋友,感觉越发的抑郁和伤感,该怎样调节这种消极心理?

2024-11-01 01:29:49
有5个网友回答
网友(1):

1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
3.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。                                                                                                                   4.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

心态决定命运可以扩散开来:小心你的心态,它会变成你的思想;小心你的思想,它会变成你的语言;小心你的语言,它会变成你的行为;小心你的行为,它会变成你的习惯;小心你的习惯,它会变成你的性格;小心你的性格,它会变成你的命运!!

主要是没自信。自信是一种感觉。有了这种感觉,就会对自己充满信心,就能无所畏惧,就敢做任何事情;失去了这种感觉,就会怀疑自己,瞻前顾后、畏首畏尾,不敢采取行动。而感觉是变化无常的,感觉也是很难控制和把握的。现在是这样的感觉,也许过一会儿就是完全相反的感觉。 把自信看成是一种感觉,就给自己不敢行动找到了绝佳的借口

无形的烦恼都是由生活和社会带来的 ,好象你看到什么 ,想到什么都会有烦恼, 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 ,并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 ,这样首先解决了你的生活上的烦恼, 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 ,让自己感到并不是很孤单, 让这个社会接受自己 ,并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去, 还要时常的把自己的梦想和目标确定好, 建立自己的事业和学业 ,多找一点有情趣的事情和物品, 调节自己的敏感神经和自己的大脑 ,也要有足够的休息时间 ,常做一些有理由脑子的锻炼, 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 ,社会观, 世界观。

网友(2):

为了克服孤独和抑郁,我们需要调整我们的情绪和心理。首先,善于运用理性的力量,决定情感的是人类的认知。有句名言:人之所以烦恼,不是因为事实,而是因为对事实的概念。

二是适度释放情绪。压抑不是处理消极情绪的好方法,面对压力,我们应该让情绪有一个适当的发泄的机会,适度的发泄可以释放我们心中的不快,也有可能找到解决问题的办法。第三,心理调换以达到转移目标。有些情绪是由抱怨别人引起的。事实上,这就是移情的缺失,心理学上称之为移情的缺失。遇到困难,要站在对方的立场上,认真考虑对方的想法、原因、情况和困难这样,我们会给予对方理解和同情,减轻自己的压力。

首先是社会关系的缺陷造成的;其次是不愉快和痛苦的;最后是主观感受而不是客观状态。孤独一般有两种类型:一种是情感上的孤立,也就是说孤独者不愿意与周围的人接触;另一种是社会上的孤立,也就是说孤独者没有亲朋好友的网络,孤独的原因有很多,也很复杂,比如事业上的挫折,缺乏与异性的沟通、失去父母的爱、婚姻不和、身边没有朋友等

此外,孤独感的出现也与人的性格有关。比如,有的人容易改变心情,经常大起大落,容易得罪别人,使自己陷入孤独状态;有的人善于算计,凡事大惊小怪,过多考虑个人得失,这就造成了人际交往的障碍,毫无疑问,孤独是人们不愿意接受的一种状态。它给人们带来的是各种负面体验,如抑郁、无助、抑郁、易怒、自卑、绝望等,因此孤独对人体健康危害很大

网友(3):

1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
3.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

网友(4):

将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。

网友(5):

不是一个圈子的人没必要硬往里挤。没朋友不是你的问题,只是你暂时没遇到合适的圈子。好好充实自己,别管别人的看法,积极生活。