上大学了以后没有朋友，感觉越发的抑郁和伤感，该怎样调节这种消极心理？

网友（1）：

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
3.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 4.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

心态决定命运可以扩散开来：小心你的心态，它会变成你的思想；小心你的思想，它会变成你的语言；小心你的语言，它会变成你的行为；小心你的行为，它会变成你的习惯；小心你的习惯，它会变成你的性格；小心你的性格，它会变成你的命运！！

主要是没自信。自信是一种感觉。有了这种感觉，就会对自己充满信心，就能无所畏惧，就敢做任何事情；失去了这种感觉，就会怀疑自己，瞻前顾后、畏首畏尾，不敢采取行动。而感觉是变化无常的，感觉也是很难控制和把握的。现在是这样的感觉，也许过一会儿就是完全相反的感觉。把自信看成是一种感觉，就给自己不敢行动找到了绝佳的借口

无形的烦恼都是由生活和社会带来的，好象你看到什么，想到什么都会有烦恼，想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己，并且每一天都要有不断的事情使自己去完成，这样首先解决了你的生活上的烦恼，而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动，让自己感到并不是很孤单，让这个社会接受自己，并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去，还要时常的把自己的梦想和目标确定好，建立自己的事业和学业，多找一点有情趣的事情和物品，调节自己的敏感神经和自己的大脑，也要有足够的休息时间，常做一些有理由脑子的锻炼，改变一下对这个世界的看法正确的对待人生观 ，社会观，世界观。

网友（2）：

为了克服孤独和抑郁，我们需要调整我们的情绪和心理。首先，善于运用理性的力量，决定情感的是人类的认知。有句名言：人之所以烦恼，不是因为事实，而是因为对事实的概念。

二是适度释放情绪。压抑不是处理消极情绪的好方法，面对压力，我们应该让情绪有一个适当的发泄的机会，适度的发泄可以释放我们心中的不快，也有可能找到解决问题的办法。第三，心理调换以达到转移目标。有些情绪是由抱怨别人引起的。事实上，这就是移情的缺失，心理学上称之为移情的缺失。遇到困难，要站在对方的立场上，认真考虑对方的想法、原因、情况和困难这样，我们会给予对方理解和同情，减轻自己的压力。

首先是社会关系的缺陷造成的；其次是不愉快和痛苦的；最后是主观感受而不是客观状态。孤独一般有两种类型：一种是情感上的孤立，也就是说孤独者不愿意与周围的人接触；另一种是社会上的孤立，也就是说孤独者没有亲朋好友的网络，孤独的原因有很多，也很复杂，比如事业上的挫折，缺乏与异性的沟通、失去父母的爱、婚姻不和、身边没有朋友等

此外，孤独感的出现也与人的性格有关。比如，有的人容易改变心情，经常大起大落，容易得罪别人，使自己陷入孤独状态；有的人善于算计，凡事大惊小怪，过多考虑个人得失，这就造成了人际交往的障碍，毫无疑问，孤独是人们不愿意接受的一种状态。它给人们带来的是各种负面体验，如抑郁、无助、抑郁、易怒、自卑、绝望等，因此孤独对人体健康危害很大

网友（3）：

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
3.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

网友（4）：

将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

网友（5）：

不是一个圈子的人没必要硬往里挤。没朋友不是你的问题，只是你暂时没遇到合适的圈子。好好充实自己，别管别人的看法，积极生活。