如何排解自己的负面情绪。

现代人的生活压力越来越大，难免会产生一些负面、消极的情绪，如果不及时排解，就如同毒药一样，对身体和生活造成很大的危害。我们要如何排解自己的负面情绪？我个人认为；我们感觉不开心，或者压力无法排解时，不要自己一个人闷着默默承受，可以找朋友、亲人倾诉，让他们做你的听众，帮你排忧；或者可以约上几个好朋友，到KTV大声的唱歌，将内心积压已久的情绪完全的释放出来，会觉得非常的轻松；我们也可以采用一种心理暗示法。深吸一口气，对自己说，没有什么大不了，不论什么事，总会过去的，风雨过后，就可以看到彩虹了；如果实在是烦闷，可以到户外走一走，呼吸一下新鲜空气，在公园里面散散步，看看周围美好的环境，都能让身心得到很大的放松；如果不想和别人诉说，也可以选择将内心的思绪写出来，倾诉在纸上，或者博客里都可以，当你真正去面对自己时，心情自然就会放松。如果已经患上抑郁症，就要去医院看看。

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

情绪是你自己大脑对事情的反应 有时候一些外物会影响情绪 或者自己的看法会影响情绪 下面,就是方法 洗个澡 把所有的情绪都洗掉 2 游泳 运动对于身体和心理都有好处(要适量哦) 3 呼吸 很简单的方法 敞开窗户,或者找个宽敞的地方 闭眼,深呼吸 心里想着最幸福的事,微笑 希望你开心快乐。

如何化解负面情绪？