吃什么对皮肤好还能美白的？

2024-11-07 13:54:49

有5个网友回答

网友（1）：

1、多补充维生素C和B3。维生素C及维生素B3能有效抑制黑色素形成，减少黑色素向角质细胞传递，促进黑色素细胞脱落，促进表皮蛋白质合成，以增强肌肤自身防御能力。因此，在饮食上应注意多吃富含给维生素C及维生素B3的水果、蔬菜，如大枣、橙子、西红柿、柠檬等。

2、少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等，会引致黑色素分子浮在皮肤表层，形成并扩大黑斑。南方老年人长老年斑的情况多于北方，与他们有喝浓茶的习惯是不无关系的。

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网友（2）：

每天早上起来先喝水,可以放几片干柠檬片,再吃一颗维C
都吃草莓,西红柿,酸奶,有条件的还可以找薏米
如果你一定要快速美白,建议你可以用旁氏和李医生的产品,还不错哦

网友（3）：

枸杞,，具有美白养颜
延缓衰老等功效，除此还可以滋肝润肺
明目养生
抗癌抗衰老
提高免疫力
反正功效蛮多的，平时在烧菜中都会放点枸杞进去，早晚也会喝枸杞红汁，感觉挺不错的，分享下，呵呵

网友（4）：

多补充富含维生素C,E的蔬果,
保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，多吃西瓜，苹果，柠檬榨原汁

网友（5）：

增加胶原蛋白，可以多吃猪蹄。