最近总是提不起精神来，对什么都不感兴趣，应该怎样做才能改变这一状况呢？

如果长期处于这个阶段，可能是抑郁症！当然一般情况下是普通的焦虑或疲劳

抑郁症≠思想问题

过去，人们对神经衰弱比较熟悉，而对“抑郁”或“抑郁症”之类的医学名词则比较生疏。

数年前，人们对抑郁症缺乏了解。抑郁往往与“有思想问题”、“意志薄弱”等贬义词挂钩。当时，如果某人患了抑郁症，人们不会想到他有病，不是动员他去住医院、看医生，而是派人去做他的“思想工作”。

如今，如果有谁得了抑郁症，终日愁眉不展，比较亲近的人或有些大夫往往说：“你没啥病，想开点，别胡思乱想”，“多锻炼锻炼身体”，“增加点营养，吃点维生素吧”……

还有一点应当注意的是，抑郁症还有一些躯体上的不适表现。比如，疲乏无力，这几年经常提到的工作压力大、亚健康……

在亚健康人群中，有些症状和抑郁症差不多。在临床工作中发现，许多“白领”人士的亚健康就是抑郁症的表现。我们应该把他们“亚健康”的帽子，换上一个“抑郁症”的诊断。

预防和解除心理疲劳可以从以下几个方面努力：

1.注意劳逸结合

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高机体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力，从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

2.培养对所从事工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。

在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担，可想办法努力培养自己的兴趣。

3. 良好的社会支持

经验表明，当人生活在融洽、快乐的气氛中，更能有愉快的心境、开朗的性格、健康的身心，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

4.敢于接纳和放松

尝试了解自己：我是个什么样的人?我真正需要的是什么?敢于接纳和放松，去做一些看起来没有意义但你却能够享受其中的事情;不管事情进行到什么程度，该休息就得休息;敢于对一些人和事说不，反思自己是否为了讨好某人或害怕关系的破裂而承担了一些不该承担的东西······

当我们不断碰触自己真实的样子，把很多障碍移除，本来就在我们身上的活力和情感，自然就开始流动，人会活得更轻松，更从容。

出现这种打不起精神的情况，原因可能很多，首先可能是因为你过度的疲惫和劳累，你可以通过慢跑听音乐等方式放松自己。

应该遇到什么不愉快的事情了，现在的生活压力大了，对于个性内向的人来说，憋在心里的事情越来越多，总有承受不了的时候。

还有一点应当注意的是，抑郁症还有一些躯体上的不适表现。比如，疲乏无力，这几年经常提到的工作压力大、亚健康。

考虑一下是否是身体健康出了问题，看到中医上说体内有“湿”邪会让整个人死气沉沉，对什么事都提不起精神。现代大多数人都湿气缠身，处于亚健康状态，题主如果只是湿气重也不必害怕，二十岁的年纪身体每个细胞都是有力的，只要改变一下生活方式就可以改善。