食补补钙吃什么食物好

生活中补钙的食物有很多，补钙高手依次是芝麻酱 ，虾皮 ，牛奶， 乳酪， 芥菜
芥菜　　
因每100克的芥菜里面就含有294毫克的钙。不仅如此，芥菜含有丰富的维生素A，维生素B族、维生素C和维生素D，是一种深受人们喜欢的补钙蔬菜。　
乳酪　
乳酪是其中一种含钙较多的乳制品，并且乳酪里面的钙质很容易被人体吸收。含钙是100克乳酪中便有659毫克，是芥菜含钙的2倍之多，同时，乳酪可以增强人体抵抗力，保护眼睛，防治便秘和腹泻。
牛奶　　牛奶中除了钙质丰富，其余想磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量元素也很多。　
虾皮　　100克虾皮里面的钙含量就高达991毫克，虾皮所含的蛋白质更是鱼类、蛋类、奶类的几倍，甚至是几十倍，是身体虚弱和病后调养的人极好的补给品。
芝麻酱　　每100克芝麻酱中就有高达1057毫克的钙质，另外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，还有丰富的卵磷脂，可以防止脱发，保养肌肤，调理肠胃。

可以吃虾皮、芝麻酱

答：吃骨头汤，牛奶，鸡蛋，虾，小鱼，海带等是食补补钙的最佳选择，同时要吃维生素C+D可帮助钙的吸收！

含钙食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。
2、豆腐、豆浆等豆制品。
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。