增肌粉里主要是蛋白质，而减肥消耗的是水、糖、盐、脂肪、和碳水化合物。吃增肌粉不会影响减肥效果，但是如果运动量不够大的话，最好不要吃增肌粉，不然会影响减脂。增肌粉只有在足够运动量的情况下才可以喝，而且和增肌粉需要取代正餐，最大剂量不要高于30g。这些可以到 pqfitness 找到，运动之后30分钟内饮用效果最好。如果想增肌的话，在运动之前吃一点肌酸。而且在前一天和增肌粉可以让第二天的运动更有精神。
不需要。增肌粉是增重的，正好和减肥相反。
减完
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