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我十公斤哑铃最多能做十个卧推，这样锻炼胸肌会有效果吗，10公斤哑铃能做多少次卧推就开始加重量？谢
我十公斤哑铃最多能做十个卧推，这样锻炼胸肌会有效果吗，10公斤哑铃能做多少次卧推就开始加重量？谢
2024年10月30日 02:21
有1个网友回答
网友（1）：
10个的极限次数是可以达到增肌效果的。等你等做12次的时候就可以加重量，想要增肌就要保持在最多做8次到12次的重量上，还有训练完30分钟记得补充蛋白质，比如蛋清
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