主要是控制饮食和运动。
1、吃：少吃一些热卡高的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物。并且在吃饭的时候一定要细嚼慢咽。研究表明慢慢的吃对减肥要很大的作用。
2、运动：中低强度的运动坚持90分钟才要减肥的效果。因为运动前期消耗的不是人体的脂肪而是糖，所以必须要较长时间的运动。强度大的运动容易损伤骨骼并且也持续不了太长时间。
减肥最有效的方法是吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。减肥可以选择吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
可以的服用蚂蚁农场的大麦若叶青汁，纯天然无添加绿色食品，不是药品，减肥每天餐前半个小时喝，这个适合于男女老人小孩甚至于孕妇和哺乳期妈妈都能服用，这个是强碱性食品可以改变自身的酸性体质
运动，饮食控制，多吃水果蔬菜
没有最快,除非吃泻药,减肥药,但这些损害身体,你看的办吧?
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