只吃饭 不吃零食 一天运动一小时 最重要的是坚持！！！！！！
才十二岁啊~~~~很小，正是成长期，不要刻意减肥，可以试一下早上起床先喝杯水，每顿饭前吃一个苹果（别的水果也可以，吃黄瓜更好），午饭和晚饭不吃主食只吃菜。
