你有十个小时的自由安排时间，建议睡前十五分钟各安排五分钟起蹲，仰卧起坐，俯卧撑。早起安排半小时拉腿，踢腿，大力水手势。运动够了就解决问题了
上下班带双跑鞋，少坐一两站，跑一跑就算运动了，或者自己去买菜也算运动
那就每天睡八个小时吃三顿饭就行了
你需要的不是计划而是行动
安排好时间
换工作
