打激素开始发胖了！怎么瘦下来？

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！粗搏哗一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持银岩不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？岩行你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

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想数做型瘦身的话需要合理的饮食和作息薯猜时间，然后加上合理的锻炼，可以吃一些辅助的东西，我同事有在吃一个溶脂的，瘦了一胡拍些。

如果因为使用了激素造成了肥胖，可以采用一种中国传统文化（中医）挖掘茄睁肢出来的简单减肥方法，具体方法是：早上起床以后利用10分钟，做身体上下颤抖运动，再同时配合呼吸做收缩运动，吸气同时往里收缩腹部、大腿，呼气时放颤世松。这样反早搏复做，每一天做两次，每一次10分钟，坚持三个月就有明显效果。
另外再控制饮食效果更好。饮食上要多吃富含纤维素的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等，尽量避免油炸类的快餐食品、零食、甜食，也不要宵夜。

早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁巧扒档核桃粉也不错) 另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐孝乱水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又此带养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。