室外跑和跑步机的区别

第一，户外跑消耗热量更多。第二，户外跑步可以吸收到新鲜空气。第三，跑步机对体重大的朋友更友好。第四，跑步机不需要更大的蹬地力。

（1）室外跑步多消耗能量实验显示在室外跑步者所消耗的能量比使用跑步机的人多这大约相等于在1%倾斜度的地方跑步，这额外消耗的能量是因为风阻力。

（2）速度使用跑步机的人通常会高估自己的速度当在室外跑步的时候人与事物都在移动，这都能影响我们跑步的速度。

（3）跑步机控制度有限怎么回事？跑步机不是应该更容易控制吗？其实人跑步是有极点的，有段时间会觉得比较累，一段时间比较轻松而跑步机的速度是由机器控制的不能在我们比较累的时候自动调慢速度。另一方面的话，跑步机能把人锻炼得比较能忍受过极点，保持匀速。

（4）风景和乐趣。喜欢郊外活动者会常在室外跑步因为能在跑步之余，能够欣赏风景美色空间也很宽阔，不会有困的感觉，看到四周围的人也一同跑步，掀起了斗志另外，有些人喜欢在跑步机前放电视或则ipad来看电影

（5）伤害性户外跑步者会遭受车祸，空气污染或中暑的可能性而使用跑步机时速度有时会跟人的节奏跟不上会很容易造成膝关节或韧带不同程度受伤。

（6）受天气影响在跑步机上跑步几乎不受任何天气影响。在户外路上跑步，下雨、大风、沙尘，会影响跑步者的心情但主要是大家接受哪一个跑步方式锻炼出健康的身体！

室外跑可以呼吸新鲜空气，但室外对环境要求很高，地面的软硬度也要考虑，家用的就不用考虑这么多因素了

跑步机和户外跑哪个好？

最主要两种跑法用的肌肉不完全一样，我感觉最明显的是大腿后侧的肌肉。刚转路跑的时候距离稍长，这部分肌肉就很吃力，我到健身房特意锻炼过大腿后侧才感觉好多了。
路跑习惯后不愿意再跑步机了。一是空气问题，路跑微风拂面，跑步机总觉浊气冲天；二是脚感不同，跑步机偏软，我自己觉得不如路跑舒服。
但如果零基础开始跑步，我还是建议跑步机。因为零基础跑步最重要是提高心肺能力，跑完是那种所谓“健康的疲劳”，才能促使你坚持下去。否则心肺能力太弱，跑完是死去活来的感觉，我觉得在路上是很难坚持的。