孩子感觉学习压力大应该怎么办

用解压神器

沉重的学业压力会损害孩子的身心健康，如何帮助孩子释放压力，已成为目前学校、社会、家庭共同关注的一个问题。如果当孩子感到有压力的时候，应该如何去释放呢？
1、放松训练。
（1）音乐放松法：听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了，而且还能使人的精神得到有效的放松。音乐本身可以转移人的注意力和意志力，音乐放松带有催眠放松的原理。
（2）腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
2、行为调节
（1）时间管理：善于安排和利用时间可以帮助孩子提高学习效率，减少压力。要学会按照不同学科的要求，分配和平衡时间，根据事件的重要性合理安排时间，可以有效的排除重压所致的疲惫感，特别是在学期末，各种学业任务特别繁重的时候。
（2）确立现实和可达到的目标：根据孩子的现状制定力所能及的目标，以提高目标实现的几率，减少因目标过高不能实现而产生的压力。
（3）在学业、娱乐和社会活动中保持平衡：过多地投入学习而缺乏足够的娱乐，是学生压力的主要来源之一。学习生活中应该有张有弛，适度的娱乐是更好学习的保证。
3、最后，应对压力的一个有效策略就是倾诉。让孩子多跟父母、同学、朋友谈谈心，把自己担忧的事情讲出来，这样可以降低孩子的紧张，也有可能使孩子从别人那里获得新鲜的想法和问题的解决办法。

允尔教育高考志愿规划师—张天