这个要看你有多大力量，最好的锻炼效果是最多可以做10到15组的重量最好
1.25kg到20kg的都需要，不同动作需要不同重量
你自己能拿动多重的就选多重的，跟你身高，体重都没关系的。
标准
15kg。20kg。都可以
