颈椎疼应该枕什么样的枕头

枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

扩展资料：

颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。

伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要注意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。

长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。

对于颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的枕头是比较好的，只有有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用，需要根据颈椎病人的不同情况区分对待。

1、针对不严重颈椎病人群：

蒲绒和木棉类的中性可调颈肩特点明显，颈椎病要尽量防止颈部和肩部着凉，因此可调颈肩枕设计上采用更加符合生理的保护肩部贴合颈部设计，颈部承托结构。

2、针对已较为严重颈椎病人群：

推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药的护颈套枕，牵引更加效果强一些。实际上颈椎病这样的，如果确认颈椎病，医生一般会建议您去牵引的，但是医院的牵引是吊拉机械牵引，比较野蛮，反倒容易把人的不严重的颈椎问题搞成严重的。

所以也有很多专家对机械牵引有保留态度。如果颈椎病比较厉害一些的，推荐护颈套枕，直径大，牵引力度大，最好后面加上扁枕或其他凹形枕。

参考资料：百度百科-颈椎枕头

很多人喜欢凹形枕、圆筒枕，认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。其实，这些枕头对颈椎有害无益，中大医院中医外科的专家昨天介绍，因为枕头导致的颈椎病患者不在少数，有的甚至引发颈性高血压和颈源性冠心病。
枕头高些好安睡错了 不枕或枕头过低错了圆筒枕保健 也错了 中大中医外科副主任屈留新最近接诊了这么一个病人，32岁的张先生每天起床后就觉得昏昏沉沉，头晕乎乎的，整天工作都没有精神，因为持续了一个多星期，他怀疑自己得了颈椎病，到医院一检查，颈椎确实出现小关节紊乱。问诊后发现，他平时喜欢枕高枕头，觉得枕头高睡觉好，睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。 专家说，正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过高，头颈过度后仰，使椎体前方的肌肉与韧带因张力过大而疲劳，头颈过度后仰使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，容易引发或加重颈椎病。 不枕或枕头过低错了 除了枕头过高的问题外，许多有颈椎病的人不枕枕头，或者枕头过低，这也是不科学的。一名老师有严重的颈椎病，后听人说不枕枕头能够治疗颈椎病，于是常年不枕枕头，可是一年后他的颈椎疾病更加严重，甚至出现头晕、胸闷等症状。 专家说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。因为正常人在睡觉时一夜要翻身20多次，侧卧时不枕枕头，头便歪向一侧，其结果一侧颈部牵拉紧张，一侧拥堵挤压，颈椎肌肉不能有效放松，并且影响对脑部的供血，往往在起床后头昏脑胀、颈部酸痛。有的还会因为卡压神经，而导致心慌、胸痛，患上颈源性冠心病。 圆筒枕保健 也错了 市面上有许多专门为颈椎病人设计的圆筒枕头和中间低四面高的凹形枕，其实这些枕头对颈椎有害无益。小小的圆筒枕卡在脖子下面，从颈椎的生理曲线上似乎是在填充凹陷，起到牵引的作用和短暂的颈部放松作用，但其实是个认识上的误区。这是因为牵引有时间限制，长久牵引反而对颈椎有害；人睡觉经常翻身，当侧卧时会对一侧的颈部血管产生压迫，如果放在头部，颈部悬空也不能使颈部有效放松。而中间低四面高的凹形枕，与圆筒枕类似，没有任何科学依据。 枕头最佳高度： 压下去与拳头高度一致 专家介绍，枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。枕头的位置不能仅仅放在头下，枕头最好应紧挨肩部和颈部、头部充分接触，才是恰当的位置。枕头不宜太硬也不宜太软，枕头的填充物应该是以透气性好的棉花、丝绵、羽绒、荞麦为宜。枕头需要经常调整，当发现高度下降、松软，要适当填充填塞物或者更换枕头。

现在流行的方法不是选用什么枕头，是不用枕头，改成选用护脊床垫(也叫昂首床垫)，经常仰卧在它的斜面上对颈椎进行矫正。矫正两三个小时后再放上它带着填平枕头，正常平躺睡觉。这种防治颈椎病的方法叫麦肯基疗法

我买的乳胶枕头，挺舒服的，就是太贵了。

针对你这种情况，建议选用护脊枕头，同时建议护脊枕头同护脊床垫一起使用，这样效果会更好。参考下面视频的方法吧。