减轻疲劳，过一段时间（这个时间因人而异）后，减慢一点速度增加身体的耐力，实在不行，保持三步一呼三步一吸的频率，通过跑步速度和内控制来调整呼吸，不要用口坚持用鼻腔呼吸，开始的时候频率较慢。在跑步的过程中
主要是节奏，呼吸和步子要有节奏，比如说本来你自己只能承受两步一吸的节奏，结果你三步一吸，那样的话能量就跟不上，就会出现类累的情况，一定要调整适合自己的节奏，让能量供应能更上，这样才不会很累；当然跑步这东西的长时间练，练多了自然就不会很累了，这是我的理解，望楼主采纳。。。
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