练习健腹轮，每天每次需要练习多长时间

如果想要效果好的话，每天8组，每组20-30个

健腹轮，占地面积小，相对来说易携带，类似古时候用的药碾，中间一个轮子可以自由转动，旁边两个把手，方便握住支撑，是现在健身人士常选择的虐腹小器械。

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健腹轮的正确使用方法 健腹轮使用方法gif图解
人鱼线vs马甲线 2018-05-18 08:40 8656 人阅读 0 条评论
健腹轮，占地面积小，相对来说易携带，类似古时候用的药碾，中间一个轮子可以自由转动，旁边两个把手，方便握住支撑，是现在健身人士常选择的虐腹小器械。





器如其名，健腹轮更多的是针对腹部的锻炼器械，能够很好的提高腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等核心肌群，不过它并不只是专门针对腰腹部，还有可以综合训练全身，刺激到胸大肌、背阔肌、肩部、手臂等上背肌群，甚至还可以训练到臀腿等下肢肌肉。



如此好的小东西，是不是很心动呢？别急！别看它小，但它不是什么人都能驾驭的。健腹轮更适合进阶阶段的健身人使用，举个例子：如果你现在觉得网上的那一套腹肌撕裂者你可以很轻松拿下，那么恭喜你可以使用这个“小东西”了!

换句话说，健身小白或者核心力量薄弱的人来说还是不要轻易尝试，否则你的下巴、你的门牙、你的脑壳都有一定的危险。



器如其名，健腹轮更多的是针对腹部的锻炼器械，能够很好的提高核心力量，也正因为大部分动作是锻炼此区域，所以对腰腹的力量要求很严格。