男生做什么运动对阳痿早泄恢复正常？

做深蹲，特别是负重深蹲，因为深蹲可以训练腰部和胯部肌肉，对男粗液性的性功能是非友凳手常有好处好嫌的，当然，训练要循序渐进

不知道你了解不了解PC肌肉群在哪里，如果你知道的话举樱，经常锻炼PC机，是可以有效的治疗，或者说缓解你的这种情况。如果不知道的话，那么就经常做一下提肛运动也是可以有效地缓解这种症状，再盯握或者自己用手等到感觉快到的时候立马停止，这样反复多做几次每次等到快要到达顶点的时候就停止有意的控制着那一刻的到来，坚持下来几次，时间久了就可以控正则丛制自己的。

如何治疗和克服早泄

早泄从根本上说是射精所需要的刺激阈太低，因此，早泄的治疗无非是努力提高射精刺激阈。
什么叫刺激阈呢?刺激阈指的是保持一定的刺激时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了组织兴奋性的高低。

它就像“门槛”一样，太低时，什么刺激都能跨过去，并引起组织反应，说明组织兴奋性高;太高时，很少有刺激能跨越过去，组织也难得发生反应，说明组织兴奋性低。所以，早泄的治疗就是如何提高这个“门槛”，也就是刺激阈。

近30年来发展起来的行为训练疗法给早泄的治疗带来转机，大大提高了治疗率。其基本机制是提高刺激阈，消除刺激与反应间的联系。

1、间歇法

由伴侣用手抚摸阴茎龟头及干，直到射精迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后再重新刺激阴茎。如此反复进行，男性逐渐能够耐受大量刺激而又不射精，随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。

要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起射精。这种练习也可以自已以手爱方式来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也可以在爱爱时进行类似训练，如降低阴茎抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，配歼等阴茎将要疲软时再抽动，于是阴茎再次变硬，如此反复进行，即可延长性交时间，待女方达到性高chao后或女方性高chao时再射精。

为了加强的效果，可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及高潮期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将射精前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并知数有推迟射精的效果，这也符合正常生理反应规律。

2、耐受性训练

即女方对阴茎不断施加刺激，待男方感到射精迫近时，女方迅速以右手拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好分别位于冠状缘的上搭卖首下方。挤捏压迫4秒钟，然后突然放松。

施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮阴jin。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部，这样用右手操作十分便当。这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，从而缓解射精的紧迫感，若坚持锻炼15~30次，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。

当女方刺激时，男方的注意力要集中在阴yin受刺激后产生的感觉。

首先一定要注意休息，避免长时间并弯坐立，适当的进行体育运动锻炼，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，作息规律，避免熬夜，不要吸烟喝酒，可以多吃一些含有锌元素，硒元素之类的食物，羊肉牡蛎等，可以口服一些中成药制剂。建议做纤昌平板支撑，对于身体肌肉的练习更为科学，同时可以提高免疫力，同时平时需要注意保持作息规律，避免劳绝竖闷累，可以正规医院的中医科开具壮阳补肾的药物治疗。

做俯卧撑，对于一哈要练腹肌，要吃羊腰子，羊腰子，大不过