可能是因为下面这些原因
一.运动太少，吃得太多
喝掉一个大汉堡，你需要慢跑25分钟才能消耗掉它带来的能量。管住嘴，不管是增肌还是减肥，食物的摄入都需要控制好量。
二.吃了不该吃的食物
既然选择了健身，那么就要跟许多超高热量的美味食物说拜拜了。比如炸鸡腿，冰淇淋，甜饮料等等。不是说一点都不能吃，而是要把它当做一种奖励，不能作为日常食物。
三.没有摄入足够的蛋白质
肌肉的生长需要蛋白质，如果你只是玩命运动，而随便吃一点，或者吃的很少。那么你只会越练越单薄。运动后要吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，鸡肉，牛奶。
四.缺少睡眠
肌肉的生长不是在锻炼中，而是锻炼后的休息时间里，睡眠质量差或睡眠时间少都会影响健身效果。
五.你没有陪同的小伙伴
一个人练到了一定程度就很难提高了，这时候如果有一个好肌友或者女朋友陪你一起去，那肯定是事半功倍。
六.你练的还不够久
需要4周，自己才能注意到你身体的变化。需要8周，朋友才能注意到你身体的变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。坚持下去，当那些质疑你的人看到你半年后的变化，他们的表情是这样的。
那就再坚持一下！
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