可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致 凝胶
我跟你情况一样。我觉得用Keep的"核心肌群训练"有效果。这组训练锻炼到了盆底肌群。我觉得就是盆底肌无力，加上整个腰腹部肌肉比较少，导致盆腔内压较底，空气才会往里钻的。。我不是医生，这是自己研究出来的！悄悄的告诉你：同房前先上厕所，用力排除阴道空气，也可缓解阴吹尴尬..
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024