坚果含有高热量这是肯定的，因为它的油脂含量高，6个核桃就相当于一大碗米饭的热量，每100克就有六百多大卡。但是其实严格来说减肥期间并没有绝对不能吃的食物，关键是控制量，并且通过实验结果显示，经常食用松子、核桃、杏仁等坚果的人要比不怎么食用坚果的人肥胖率低37%至46%左右。
食用坚果饱腹感强，并且其中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维是不容易被胃肠吸收的多糖，但是任何它又确实热量很高，要是一下子吃一包，热量肯定超标，不胖都难。最好的就是每天吃一小把，选择在饭前吃或者下午加餐吃，不要把它当成看电视时的零食来吃，控制量吃坚果并不会变胖，中国居民平衡膳食推荐每天坚果的食用量在15克左右，这样吃坚果，你不会胖，还能一定程度上帮助减肥，记住不要过量。千万别吃油炸坚果，油炸花生、核桃、杏仁都是又香又可口，但是经过油炸的坚果维生素B群已经被破坏，营业成分受损，同时油脂更高，热量又上一个台阶。如果在减肥期间，每天吃10克就好。
希望能够帮到你，望采纳，望采纳。
坚果好吃益处多，但油脂、热量也很高，不能多吃，
适量吃能消耗机体能量。
没效果
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