你为人太敏感，把别人对你的看法看的太重，精神上已经负荷不了还在强迫自己越走越深。你总觉得好像是因为自己做的不够所以就继续这样下去，所以你现在发现不对了，但已经陷得太深无法自拔。说真的，你现在的情况有些病态，精神上极度纠结，内心矛盾压抑。我以前的情况和你有些相似，也是由于人际的问题弄的自己神经一天到晚绷得紧紧地，别人随便一句话我就会想是不是在指桑骂槐地说我，和人说话也是，几句话后就开始生怕别人对我的话题不感兴趣，就刻意地作出一些“讨好”别人的举动，如装出某种别人喜欢的样子或说话方式等，遇到冲突也不敢坚持自己的主张，生怕因为得罪人而失去一个朋友，就一味地妥协，最终的结果是我在别人眼里是个怪人，异类，甚至别人认为是个弱智。在相当长的时间内我内心是害怕和人打交道的，我总对这个世界抱有戒心，认为别人都想让我当众出丑取笑我，包括在自己亲人面前也是这样。所以你的痛苦我是能够体会到的。
所以我建议你首先一定要卸下沉重的精神负担，交朋友本来就是靠缘分的，能找到那种心照不宣的固然好，没有那也是很正常的，大部分人都是这样，大家其实都很孤独。
2。人人都会自己的痛苦，只是不见得每个人都表现出来了，那些在人前嘻嘻哈哈的人，他私下的状态你岂能得知？虽然每个人在不同的时刻扮演不同的角色，但生活毕竟不是舞台，人不要总活在别人的看法中，也没有谁老盯着你，就算别人笑话你，比如你笑我傻，我就真是个傻子吗，笑话我的人那才是真傻，你他妈真2B！要这样想才对。
3。每个人都有自已价值观，每个人的价值观不尽相同。所以不必因为这些而烦恼。首先每个人都是平等的，这点毫无疑问。但人在社会活动中需要和其他人接触而达到某些目的，这是社会生活必须的。而与人交际本身就是一门学问。不会就去学，别人能学会你学不会？人没有完美的人，事情也不可能有完美的。正因为有太多的不完美，才会有世间百态。而且每个人对同样事物的理解不一样，对完美的理解也不一样。所以才会使生活变得丰富多彩。同时，人与人之间又必须经过不断的沟通和磨合，才能让这些不同理解达成共识，让不同的观点也能存在不同的人身上，你觉得呢。
心病还需心药医，从你的问题中你也已经意识到问题所在了，你现在差的就是一定要改变的决心。
最后，说下让我下定曾经决心的一段话，是电影《巴顿将军》开场白的一段台词：
当三十年后，你坐在家中壁炉边，腿上抱着你的孙儿，他问你：“爷爷，二次世界大战时你在做什么？”——你完全可以自豪地可以告诉他“我当时和一个叫巴顿的混蛋一起痛打德国鬼子。而不用沮丧地回答“唉，爷爷在路易斯安娜州铲粪。”
首先我要说的就是，因为环境和朋友对你的压力，导致你自己的心理现在已经很封闭了，对自己失去了信心，其实，不管是同学还是同事，当我们步入了这个社会之后，都会去面临着人际关系的问题，我也一样的，弱肉强食的社会，人云亦云的世界。我明白你的心，你很在乎【朋友】宁可为了朋友，自己承受一切，可是，有的时候，朋友，人，同学，你也 要分清，看清，这人值不值得你这样去维护他，真心的【朋友】人人都珍惜，但是，那些所谓的同学，拿你取笑，挖苦，用你的伤疤取悦自己欢心的人，是不值得你再去为他做什么，去维护他什么，当然，我们也不去伤害他，这也是我们做人的基本，做到问心无愧，对吧，所以，你现在首要就是找回自信，做回自我，懂吗？我只是觉得人生何其繁杂，不管是生活、工作、学习，方方面面都会不尽人所意、不经历一些事，就不会懂得自己，懂得人生。当自己被很多大大小小的事情所困扰又不知道该怎么办才好，身边没有谈得来的人，也没有生活乐趣，想去追求一点新鲜的事物吧，要么自己没有太多信心，要么不被家人理解。所以，你如果明白自己现在的状态，就应该认真想想自己是不是性格上不太成熟，能不能学会去控制自己的情绪，还有找到和他人融洽相处的途径。你现在长大了，有自己的主见，应该可以不被别人的话影响自己的心情的。如果烦的话，要适当地发泄出来 多去户外活动，呼吸新鲜空气 都是不错的办法 帮助你找回自我的 加油吧 我对你很有信心 你是最棒的 不会被小小的挫折击倒 希望采纳我的意见吧
我觉得可能你自己不开心吧，精神如果放松，一个人真正开心他不会有时间去想自己的笑怎么样，就自然而然的笑了，虚伪的笑又怎么样，你要想这是因为我的善良才有另一面的笑，其实你笑起来是不会虚伪的，当初你的笑是真正的没有顾虑的笑，现在只是你没有放开，不然你和陌生人聊聊试试，你也许就放得开不会在意那么多了，不开心就不开心，没有必要强加于自己，你可以和好朋友说说：我的笑虚伪吗？嘻嘻~！不过我是个好人，这样以后会好的。经常看些喜剧不用理会他人，一个人去旅游或玩玩，放松放松，你也会露出发自内心的笑的。明星的笑都很虚伪，只是他们没在意，我们也就看不出来。亲人是不会因为这个而怎么样的，只是你的感觉错了，就当自己在家长面前是个斯文的孩子，你先试着不笑一段时间吧，自己发自内心想笑就笑，偶尔礼貌的笑是很正常的，这并没有什么，不要太担心了，笑有什么了不起吗，你看看身边的人你就发现他们更假噢，你的笑太潇洒了，真帅。。呵呵~！
如果你觉得我说的好不用额外给我分，你可以等等别人什么好的建议
写的好长啊，我第一次这么耐心的看一篇这么长的提问，呵呵，或许是你的分给的我动力吧，我这个人说话直别介意，好了言归正传。
你说你喜欢那个女孩是吧，是一种怎么样的喜欢呢？每天都会想着他吗？她的男友以前跟你是好朋友吗？我发现了你造成这种心态的根源，那就是你的好友没有给你台阶下，让你在你的朋友之间无法立足，也许是你们的年纪太小，遇到这些事，所以搞的很荒唐，也因为你是个很要面子的人，在一时的羞愧之下没能马上应付过去，其实当时你朋友揭穿你的时候，作为开朗的你，就应该带着玩笑的口气很大方的说：“我就是喜欢她怎么了，你女友又不是你老婆，没结婚就没有法律保护”这样以搪塞，然后回去自己想想既然不可能在一起，也就算了，可是你没能这样做，只是觉得自己无地自容。才导致你这么久以来把自己压抑成这样。。
现在告诉你一个办法，不论管用不管用，你都必须去试试，俗话说心病还得心药医，意思就是说你要回到根源上，你曾经跟那个女孩的男友是朋友，也就是说稍微的还有一些了解，毕竟大家做过朋友，找到他，然后以朋友的身份，与他聊聊，开诚布公的说出你的状态，说出是因为这件事才让你这样的，而且告诉他你没有跟他抢女友的意思，喜欢一个人是很正常的，况且他们是正在交往你也不可能喜欢到刻骨铭心，我想作为朋友他能够理解你的，如果他还是不理解，那至少你把你的困惑说了出来，以后还是要慢慢的调节心态，因为时间真的很久了，你压抑的思绪是不可能一下子释放，只能做到豁然开朗的一部分吧，我就是个遇到问题解决问题的人，从不让自己的内心承受任何压抑，就算有我也要找人说出来，只是因为你还小，慢慢你就会懂得怎么剖析人的心里，怎么应对已经发生在你身上的事，希望我的话多你有些帮助，因为我也不想看到曾天真开朗的一个小男孩变的这么伤怀，不论他再怎么说你，你唯一该做的就是把你的心事告诉他，让他知道你并不是那种横刀夺爱的人，而且发生这样的事，你对他说个真的不好意思，当时大家闹的那么尴尬，其实还可以是好朋友的。。只要有心的人都会理解你帮你走出这个阴影，一个人的意志，除了外界，最好的支撑点是自己的内心，所以你没问题的。。去做吧。。有什么疑问可以再问我。。
其实你现在很自卑。。。如果说做人要豁达一点，你有点小心眼，既然你不缺女朋友，干嘛去在乎。你应该正视自己的错误，不要把别人对你的看法当作圣旨。你要做的是你自己，你难过开心，别人会有多少关注你。。。既然他这样子对你，你就更应该坦荡，你又没做什么坏事，你有什么好心虚的。。。而且LZ,你做人有点不对，现在的社会，善良的人不适合生存，善良只是对少数人的善良。。。你心里很自卑，彷徨，只要你能勇敢去面对，没有什么是做不到的。。。。不是你笑的很假，只要你真心去做，不需要去假装什么。。。你可以不笑，平静的看着别人。。。你还是不成熟。。。。
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