非也、十分钟都行、只要天天坚持
一般跑步30分钟以内所出散发出的热量和汗，基本上是身体里的水分，30分钟以上散发的热量和汗，里面除了水分外，还有燃烧脂肪转化的油脂，因此，根据个人情况和承受能力以及想减脂的程度，再来确定跑30分钟以上的时间，通常在40-80分钟内的跑步减脂是安全的。
我跑一个小时，坚持吧
