弹跳估计有50-55cm，已经算很不错的了练弹跳可以采用负重深蹲，双脚轮流跳台阶，深蹲接纵跳，这些都是练大腿肌群的提踵是练小腿肌群的，线条会更漂亮，但弹跳主要还是看大腿爆发力。练一天休一天，记得练完后放松肌肉有助于肌肉自我修复希望能帮到您，望采纳
运动界都知道膝盖的重要性 刘翔就是个好例子
我跟你一样，但我臂展只有185
187勉强摸筐。。。弹跳太差了吧。。。-_-#
