长期便秘的人吃什么五谷杂粮

2024年11月18日 23:46

有3个网友回答

网友（1）：

建议你吃：番薯🍠，土地，半熟的花生，糙米粥水，这些五谷杂粮对便秘有一定的作用，你可以多吃。严重的便秘你可以服用葛郁金片泡水，有清肠火，去积毒，助肠蠕动，预防和改善便秘的效果，主要是天然药材，无依赖。另外建议行为：能动别坐，能动别静，还得养成良好的排便习惯。

网友（2）：

长期便秘可以吃一下几种食物：
糙米和大豆：吃糙米、玉米、粗麦含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素;其中大豆中还有十分丰富的低聚糖，是肠道卫土——双岐杆菌的最需的食物，肠道双岐杆菌量多于有害菌，我们的食物残渣就会有序得到分解，在纤维素的包裹下，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。

高纤维食物：车前草壳(另名：西莲壳)的单位可食用纤维含高达86%;与相应食物配合吃入肚后，在肠道内会与水结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。

网友（3）：

调节便秘可以吃红豆薏米山药燕麦粉，其营养价值高，具有清热解毒、健脾益胃、调理便秘、利尿消肿、通气除烦等作用。