小学生怎样锻炼身体才能增强免疫力？

　　1.健步走
　　健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。
　　2.做瑜伽
　　瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心，许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
　　3.游泳
　　游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于 温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗 力。
　　4.呼拉圈、跳绳、慢跑等
　　在室外慢跑，使用呼拉圈、跳绳等简单器械，能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

上学的孩子哪有可能在太阳下玩耍？现在上学都很忙的回答： 中午和下午放学应该能找到玩的时间，我家小孩五年级，回家大多时间是玩。身体比学习重要，我这样认为，且玩能开发大脑。满意答案磊2级2009-12-16一是我认为晨跑并不是一件好事，不论大人还是孩子，尽量的在傍晚的时候到空气好一些的地方跑步。二是体育锻炼一定要遵循几个原则：1.经常性，体育锻炼不能三分钟热度，一定要保持连续性，三天打鱼两天晒网是达不到锻炼的效果的；2.主动性，尽量的让孩子懂得锻炼的好处，不要被动锻炼，否则也不能取得好的锻炼效果；3.条理性，孩子锻炼要有一个逐步增长的过程，不能迅速加大运动量，要一步一步有条理的增加运动量以达到较好的运动效果。 鉴于您孩子的情况，主要是为了锻炼身体来提高免疫力的，经常性的锻炼最为重要，并不一定是跑步或者跳绳，也可以慢慢的学习羽毛球、篮球、足球等运动以提高孩子的运动兴趣，另外因为您的孩子有过敏性鼻炎，所以锻炼时一定选择空气较好的地方，天凉运动时要注意保暖，孩子活动量上去了吃饭自然就会多了，吃饭多了身体也会慢慢好起来的。追问： 我觉得跑步或跳绳会比较简单，也不用花很多时间。所以选早上起来跳绳，不知好不好。现在学习很忙，没时间打球。回答： 打球并不是指的一定要那么正规的去打，主要是为了提高孩子兴趣来的，而且过敏性鼻炎冬天运动可能会比较容易犯病，早晨的空气比较凉，而且早晨的空气相比傍晚来说要差很多，上午8，9点钟太阳出来以前，空气污染比较厉害一些，这个时候对孩子锻炼没有好处，所以尽量的还是要下午锻炼。跳绳和跑步一起锻炼比较好，不要只用一个方法，孩子很快就会烦。三年级的孩子课业不会特别重，锻炼要趁早养成习惯。补充： 还有一点是让孩子多吃一些含有维生素C的食品，VC对提高免疫力是有很多好处的。