每次练习前，都要活动筋骨，千万不要不做准备活动就下腰，容易损伤腰部。
一定要提前热身，活动开筋骨。
建议大家开始的时候在床上练习，或者在地上铺一块柔软的垫子，否则容易把头磕着。建议买一块瑜伽垫，铺在地上。
先练下跪腰，也就是先跪在地上，让身体弯下去，慢慢用手把身体支撑起来，然后再把腿伸起来，最终撑起整个身体。
练得差不多了，就可以试着自己去下腰，每天下腰几分钟，持之以恒的话它就是你的一项技能了。
