很容易感冒吃什么提高免疫力？

经常感冒的患者，可以在饮食结构上进行调整，比如可以多吃百香果、樱桃、苹果、西红柿、香蕉、葡萄、香菇、白萝卜、牛奶、豆浆、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸭肉。也可以增加坚果类食物的含量，比如核桃、花生、松子、夏威夷果。

另外还可以通过体育锻炼来增强免疫力，平时可以多含西洋参含片，这些食物和药物都可以增强机体免疫力。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

免疫系统的重要营养素——蛋白质不能少，如果很容易感觉可以吃蛋白粉，补充下优质蛋白质来提高的。
蛋白质能够确保免疫系统的更新和运行，是提高这块不可或缺的营养素！
而蛋白粉是提供蛋白质的快速方法，市面上汤臣倍健蛋白粉就可以，含有乳清和大豆蛋白，营养价值更高，对于增强这块也是有确保的！

提高免疫力建议吃富含锌元素、铁元素及蛋白质的食物。无论儿童或成年人，除了可以通过运动提高免疫力，还可通过改善生活习惯、食用营养丰富的食物提高免疫力，比如避免饮酒、避免长期熬夜、补充B族维生素、补充锌铁元素、摄入高蛋白饮食等。

冬天寒冷，容易感冒？4样蔬菜换着吃，提高免疫力，身体强壮

1、海鱼
研究发现，维生素D能增强免疫力，可降低多发性硬化症和糖尿病的风险。鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼，动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋中含量相对较高。
2、深绿色蔬菜+山楂
维生素C可以促进抗体形成，抗氧化作用还能减少外界因素干扰人体细胞平衡。西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、大白菜、油菜等深绿色蔬菜；山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果，都是常见的维生素C高手。
3、牛奶+鸡蛋
人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”。而蛋白质正是形成抗体的物质基础，饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。
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4、贝类+菌菇类
锌对免疫力有一定的调节作用。贝类食物含锌丰富，其中，生蚝是冠军。而菌菇类食物除了锌比较丰富，还有生物活性物质——真菌多糖，有助于提高免疫力。
5、肝脏+橙黄色蔬果
维生素A与免疫力关系也很密切，不仅可以促进抗体形成，还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性，增强抵抗细菌的能力。动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中维生素A含量非常丰富。胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等橙黄色蔬果中提供的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A。
参考资料：/shipin.people.com.cn/n1/2018/0125/c85914-29786483.html"target="_blank"title="人民网《六大饮食搭配提高免疫力》">人民网《六大饮食搭配提高免疫力》