来聊聊如何向恋爱中的对方表达自己的负面情绪吧？

第一步：挑一个双方情绪都不错的时候，至少是能理智思考的时刻，这一点看上去简单，但很多人只是在生气时才用攻击的方式口不择言的宣泄某些压抑的想法。第二步：告诉对方你对这件事的感受，不要上升到某个高度或者站在什么立场，就站在你们关系维系这个点上，你告诉ta，我对什么什么事感受什么样，我知道也许我并不正确，但这极大影响了我对你的感情和判断；也许我们能一起纠正，我先试着调整，你愿意和我一起吗？第三步：回馈，用正强化的方式固定某种你想纠正的行为模式。以上三步都是用于大部分旗鼓相当的情侣。

很感谢我的男朋友，告诉我有不满、不愉快的负面情绪时不要压抑自己，一定要告诉他。如果我压抑自己的不满，就不是真实的自己，那也不是他所喜欢的。但是现在大家的压力都很大，一味向男朋友倾斜负面情绪未免有把男朋友当情绪垃圾桶的嫌疑，男朋友也会很委屈的呀。所以建议女生在表达负面情绪的时候可以尽量就事论事，不要借题发挥。切忌歇斯底里地发脾气。你的一点点不愉快男朋友会很敏感的体会到，就会有不知所措的紧张。所以你的歇斯底里很可能也会让他崩溃，男生其实也很脆弱。反过来说，如果女朋友愿意把她的不愉快告诉你，不管是不是因为你引起的，都代表她很依赖你，你已经是她亲密范围内的自己人啦。男朋友这时候也要大度一些，不要被女朋友的脾气吓到了。很多时候并不是你做错了什么，只是她需要有个出口宣泄一下。

我知道你不想被打扰，我也给了你空间一个人冷静了。送食物是我唯一能对你宿舍门的打扰，微信我也不炸了。只是如果你明确你完全不需要关心，就要明确你能接受下一次你孤独无助的时候我不闻不问，如果这样你会觉得舒服很多的话。还有你不要拿我发脾气责怪我了，方式不对我就改，你需要我安慰你告诉我，你想我闭嘴你也不用拿我撒气。你的负面情绪不愿意跟我倾诉，不知道是你习惯这样还是你不够信任我，已经对我安慰人的方式彻底失望了。你却还是会发脾气，却什么也不听我说。再这样下去，我真的会离开你的。

无所谓负面与否，每个人都有不好的情绪，关键在于沟通方式。隐忍伤自己，指责、抱怨伤害对方，唯有心平气和的说出来是好，有利于长期关系的发展。之前看过赵永久老师的《爱的五种能力》，之一就是“述情”，事实+陈述+感受。不夸大或者歪曲事实，真实的反映出自己的喜好厌恶和情绪。举个栗子，办公室同事放音乐声音比较大，吵得我无法安心工作，这时候的我应该是烦躁的。如果我对他说，“吵死了，关掉” 后面两个人都会不愉快，但我好好对他说，“你音乐声音有点大，让我不能集中精力工作，可以关小一点吗” 那这个时候会不会好一点呢。

额，作为一个高中时候跟闺蜜交流都是用吵的人来说，这个好像不太适合。所幸我一直自己在反省，于是，工作以后，我们就吵的少了，不过每次友谊升温都离不开一次吵架，每次吵着吵着大家就都笑了。后来我发现，好的吵架，不带脏字，彼此示弱，给了台阶就下，也不会正话反说。简单来说就是直接表达自己想表达的，比如，我很伤心，我确实错了。后来碰到了对象，其实她之前也是一个不爱说的人，总信奉着网上那句懂得人自然懂，但其实他也是个简单的人，后来我们在一起，我就影响他，直接告诉自己的想法。比如我迟到了。我会说对不起我错了，她现在会说，我很生气，我下午几点之前要上班，我们只有几小时了，你看着办，我说好的，交给我吧，给大爷安排的妥妥的。在恋爱中，多看一些对方好的，少看一些不顺眼的人这是他教我的，互相进步，互相学习吧。不论恋爱还是友谊，共勉。