可以使用屈腿仰卧起坐，也可以使用侧起身来达到锻炼腹外斜肌这一肌肉。无论左边还是右边，锻炼过程可以依据自身的反应来作出相应的方法。比如薄弱处肯定不比强处，就可以轻松找到其所在位置，之后就可以加强锻炼.希望对你有帮助。
腹肌不对称和腱划有关系，而这个腱划是却是遗传的。平时所谓的腹肌其实就是一整块的腹直肌，因为腹部上的腱划才使腹肌看起来是一块一块的。有些人腹肌练的不对称，有些人只能练出六块腹肌，这都是因为腱划的天生不同。所以接下来只要锻炼腹部动作标准就可以了，不需要一边多练一边少练来平衡两边不对称。
侧的身体仰卧起坐，仰卧起坐靠右时，身体扭曲，从来没有离开过前腹部肌肉，使受力大于右侧，左侧，随着时间的推移，根据您的情况，将有大约平衡。前热身，伸展腰部和腹部，仰卧起坐，有时间做有意识的收缩腹部，所以大部分将集中在腹部肌肉，效果是明显的。如果一般的做法已经不够你，它把重物压在胸前，做负重仰卧起坐
仰卧起坐时往右侧身。。。
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