当尝试改正坏习惯时感到痛苦，如何说服自己坚持？

可以跟身边的人达成养成同一个习惯的协议，进行两个人的小赌约，这样既可以产生源源不断的竞争动力，还可以起到相互监督、共同进步的双赢局面。最后，要多培养自己的意志力。因为意志力薄弱的话，很多计划就会缺乏执行力。所以培养自己的意志力，对做事的计划能力，自我控制能力，自信力等都有很大的提升。而且在很大程度上，意志力决定着我们的成就大小。

改变坏习惯它是一个漫长的过程。当明白了这一点，就会减少在习惯养成的道路上的，那些因为不能坚持而产生的负疚感和挫败感。当我们在改变坏习惯的过程中取得进步时，就适当地奖励自己，这样就会产生动力继续坚持下去。如果一开始定的目标太高难以完成，就会感到疲惫沮丧，最后就只有放弃收场了。

充分利用监督的作用，当然前提是你得把监督当一回事。你让身边好友监督自己，他们提醒你了，你还不知悔改继续做坏习惯，那友谊的小船真的就是说翻就翻了。有烟瘾的人怎么可能一天只吸一支烟。今天种的因，会成为明天的果，那不妨先想想明天的果，再决定种不种今天的因。

尽量避免会让你做坏习惯的情况，有些人喜欢在无聊时吃饭。他们喜欢食物，但他们讨厌无聊。所以他们用食物来缓解无聊的感觉。由此可以看出，吃饭的动机很无聊，所以为了摆脱一直吃的坏习惯，你必须忙碌而不乏味。

认识到坏习惯的危害性，我们要更多地考虑坏习惯对自己带来哪些有害影响。不断加强对其危害的深刻理解。只有清楚地了解我们自身的坏习惯才能从根本上改变自己。我们通常可以在墙上或床边用粗体字提醒自己，直到完全改变为止。