睡觉打呼噜影响别人睡眠怎么办？

你好，呼噜是一种身体警示的信号如果您的呼噜是规律性的，而且只是在特别疲惫的时候才出现那就不用担心，但如果是不规律的阻塞式，需要及时的进行自我保健和及时就医
保健方法：
1.用大拇指关节按揉“眉心”，晚上睡前，多按一按。
2.两手互按虎口处，每晚睡前多按。
3.大拇指指甲按示指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2毫米左右的地方。每日数按，多按。
4.鼻子两侧一个半指宽的位置按摩。
5.咽部肌肉及软腭的强化。
其他需要注意事项是：
1 侧卧睡眠，可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此，侧卧睡眠有助于改进打鼾症状，
2避免饮酒和服用某些药物，酒精和一些药物(如镇静剂、安眠药，以及抗组胺药物)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时更加松弛，使咽部的组织更容易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。打鼾的人最好不要睡前饮酒。
3减轻体重 睡眠呼吸暂停多发生在肥胖人群中。减重会有助于呼吸，而减至理想的体重可能治愈打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。
4定期锻炼 锻炼可以帮助患者减轻体重，增强肌肉力度，并使得肺功能更好。
5保持鼻部通畅
最后温馨提醒一下，就是我们打鼾这个情况确实容易引起同屋人员的这种矛盾。建议在没有解决打鼾问题之前睡觉时间适当的比同人员睡得晚一些。因为这样的话，他们在睡着的情况下听不到我们打鼾的声音呢。

睡觉打呼噜，影响他人休息怎么办？教你一招，解除打呼噜的烦恼

睡觉打呼噜这一点是很不好改变的。尽量睡觉的时候不要和别人在一个房间，这样就不会影响到别人睡眠了。

如果打呼噜影响别人睡觉，要看打呼噜的患者是否有明显的肥胖，如果有明显的肥胖建议减肥，体重减了打呼噜的声音就会有明显的缓解。但是如果并不肥胖或者减肥之后仍有明显的打呼噜声音影响到其他人，要看其他情况，比如鼻腔是否有明显的狭窄、通气不畅或者咽腔是否有明显的扁桃体肥大或者舌根肥厚等等。如果扁桃体非常肥大或者鼻腔通气不畅，解决鼻腔通气不畅和扁桃体肥大也可以缓解打呼噜症状或者解决打呼噜的问题，但如果仅仅是舌根的肥厚或者下颌短小，可以考虑戴阻鼾器来缓解打呼噜的症状。