脾气虚怎么办？

生活中时常听到“脾虚”“脾气虚”“调理脾胃”，该如何理解呢？

脾脏是“后天之本”“气血生化之源”，它帮助身体将摄入的食物和水转化为营养物质，以此来滋养身体，维持着身体日常的代谢。正常情况下脾气的特性主升，只有脾气该升时升，才能把营养物质水谷精微送到心，肺，头面部，然后心肺再将水谷精微生化为气血，用来濡养全身。脾气的特性是主升清，脾气足时水谷精微可以顺利濡养到面部，脾虚后脾气升清无力，人就会神疲乏力、少气懒言、面色萎黄。

脾气虚，输送水谷精微的效率低了，很多食物还没来得及消化吸收完成，输送不完的继续在胃和小肠屯着，时间久了，就会感觉腹胀、胃口差、大便不成形。

好习惯能健脾

一、饮食有节

《说文解字》徐注说：“脾主信藏志，信生于土。”“脾主信”说的是脾的功能是有节律的，因此就要做到作息有序，一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食。《黄帝内经》中还说，老人“七十岁，脾气虚”，也就是说老年人随着年龄的增长消化能力也开始自然减退，因此对于老年人吃饭更要注意。

二、适当运动

中医讲：“动则生阳”，即在肌肉运动中可以产生大量的热量，所以脾阳虚的人，可以适当锻炼，运动量不需要太大，但是活动时间可以稍微长一点，慢跑、游泳、散步等中等强度的运动都是脾虚者比较适合的项目，此外，手脚发凉适宜用温补疗法，也可以通过运动补虚祛寒以增强机体生命力。

三、健脾药膳

1、健脾粥

组成：党参（或西洋参）3克，山药12克，陈皮3克，薏苡仁10克，芡实5克，粳米（或小米）30克。

功效：粥中党参（或西洋参）可以补气以生津，从而达到补益脾胃之功，山药、薏米、芡实是补养气血三宝，三者同气相求，都可健脾益胃，在《神农本草经中》中都被尊为上品。“凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考”。陈皮理气健脾，燥湿化痰，用以脘腹胀满，食少吐泻之症最为相宜，粳米富含丰富的蛋白质以及多种营养成分，可以养阴生津、除烦止渴，健脾养胃。

2、益脾饼

组成：白术30克，干姜6克，大枣250克，炒山楂10克、鸡内金15克，面粉500克，植物油、食盐各适量。

做法：将白术、干姜用纱布包扎好，放人锅内，下入大枣，加水适量，先用大火煮沸，后用小火熬煮1小时左右，除去药包和大枣核，留汤备用，把枣肉搅烂成枣泥待用。将鸡内金研成细末，与面粉混合均匀，再将枣泥倒入，加入药汤适量，和成面团。将面团分成若干小剂子，做成薄饼，用小火烙熟即可。

功效：健脾益气，开胃消食，是脾胃同调的饼干食物，可以给小孩当零食吃，适用于食欲不振、食后胃痛、慢性腹泻、慢性肠胃病等患者。

按照你说的神疲，乏力，倦怠，嗜睡，这个确实是脾气虚，但是，你还有没有其他的症状，小便黄不，大便便秘不，平时心烦，口渴不，出汗不，手脚凉不，这些症状都要说一下，我只是告诉你个脾气虚也没什么用，你这个处方，不全是针对脾气虚的，如果你比还有泄泻的话，这个处方还行，这个处方是针对脾气虚，泄泻，遗精补肾的。

中成药可服用补中益气丸，参苓白术丸。如果伴有水肿和便溏，参苓白术丸更适合。或者是药膳治疗，老鸭子炖海带，里面加薏仁，枸杞，虫草。

脾虚会出现乏力厌食，恶心呕吐，腹胀腹泻等等很多的表现。脾虚可以通过食疗，可以多吃一些山药，薏米，莲子，芡实等食疗治疗，可以选择一些补脾的中成药物也可以根据病情辨证的不同在医生指导下调理中药汤剂治疗。平时需要适当运动戒辛辣油腻食物生冷硬食物。

建议艾灸脾俞，胃俞，章门，足三里，公孙。