长期便秘的解决方法

(一)一般治疗
(l)注意饮食、饮水:增加饮食中纤维含量,多吃纤维素高的食物,多饮水,增加大便的容量,软化大便,增加直肠排便的敏感性。
(2)定时排便:每天早上7点左右空腹喝300毫升水,蹲厕所5一10分钟,做排便锻炼,主要用于无便意和排便间隔时间长的病人。
(3)热水坐浴:主要用坐浴盆坐浴治疗便秘，每天晚上或排便前热水坐浴并按摩肛周。
(4)膝胸位功能锻炼:每天睡前和早上起床前进行10一20分钟的膝胸位功能锻炼(根据病情做提肛或排便锻炼),主要用于盆底松弛、内脏下垂、直肠猫膜内套叠、能直分离的病人
(5)避免过度用力排便:对于盆底痉挛的病人和直肠戮膜内套叠以及会阴下降严重的病人切忌过度用力排便。
(二)心理治疗
功能性便秘的病人精神异常的几率明显高于正常人,主要表现为抑郁、焦虑、强迫、躯体化障碍、疑病等症状。在治疗便秘的同时给患者心理治疗、进行心理疏导,必要时加用抗抑郁药对便秘的治疗起事半功倍的效果。
(三)大肠水疗
大肠水疗用于便秘主要是通过大肠的按摩、灌洗去除大肠内长期积存的粪便,恢复肠道正常蠕动功能促进排便,同时可以促进大肠黑变病的恢复。

注意饮食要清淡，多吃些富含益生菌的食物，酸奶、发酵型的东西（窑洞柿子醋），都是富含肠道有益菌，对便秘有缓解作用
醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。淘店贾氏贡醋就有的

　　长时间的饮食不当、压力、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致肠道传导功能降低，影响体内毒素代谢不出，就会导致便秘，口臭等常见问题。
　　很多人便秘难忍时，往往寻求泻药或立马见效的清肠药物，效果虽是立竿见影，但副作用也大，甚至形成依赖，对肠胃和身体有极大的伤害。俗话说“药疗不如食疗”，可以每天空腹吃几颗昌弘辣木籽并喝水，有助于促进人体肠道蠕动消化，将积存的宿便软化排出，达到润肠通便。
　　平常饮食清淡为主，少吃油腻、容易上火的食物，要多喝水，平时饭后要多走走，散步可帮助食物消化。

病情分析：
这种情况多考虑为习惯性便秘，主要是需要养成良好的排便习惯。
指导意见：
1,养成良好的排便习惯,很重要;
2,多吃蔬菜水果,水果以香蕉为宜,不宜吃苹果,蔬菜以粗纤维为主如青菜,韭菜等;
3,便秘严重时以开塞露先解决一下;
4,吃些清热解毒药物如牛黄解毒片,新清宁等;
5,中药番泻叶6片泡茶有较好的疗效.
以上是对“经常便秘的解决方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！